这个世界就是这么奇妙
和朋友们一起走在街头上时
每次游泳健身的传单却独独只发给你
为啥呢?
还不是因为你胖啊!
可是
快走和慢跑,哪个更减肥呢?
跳操和打球,哪个更减肥呢?
游泳和跑步,哪个更减肥呢?
看看下面这张“热量消耗对照表”
你就一目了然啦!
↓↓↓
明显可以看出,不管是男性还是女性,游泳所消耗的热量在各项运动中都名列前茅,这是为什么呢?
我们可以从三方面来比较:
热量消耗对比
水的阻力是空气阻力的12倍
水的传热能力比空气快25倍
就算只是伸胳膊伸腿
消耗的能量也比在陆地上的多
如果从肌肉用量看,跑步过程用到的大部分为腿部肌肉,对于游泳者来说,除了腿部,还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。
肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量
即使运动结束了
较多的肌肉也会让你的身体
保持较高的代谢水平
使基础消耗热量水平增加
健康性对比
让游泳芳名远扬的另一个原因,就是它对心脏和循环系统的好处,它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾,还能帮助心室的肌肉组织得到加强,加大心腔的容量,使整个血液循环系统的泵力加强。
当身体垃圾被清除一部分后
循环系统的功能更好
人体的代谢率提高
自然会帮助提升减肥效果
游泳还可促使人呼吸肌发达
胸围增大
肺活量增加
而且吸气时肺泡开放