跑步有益身心健康，好处多多，这早已是众所周知的了，因此也吸引着越来越多的人入坑跑步。
但是，对于不跑步的人，他们充满着偏见。每每看到因为跑步猝死的新闻，他们就会对跑步的人说出这些危言耸听的话：“别跑步了！新闻说又有人猝死了！”，“经常高强度的运动，会让心脏变大，更容易得心脏病。”
听到上述的这些话，相信大多数跑友会嗤之以鼻，不过这也会动摇一些人对于跑步的信心，甚至不敢再去跑步了，那么，坚持跑步后，对心脏到底是好不好呢？
跑步风险远低于不运动人群
跑步所导致的心脏急性危险事件主要是两类：猝死和心肌梗塞，运动作为一种应激，会短暂地增加发生猝死和心肌梗塞的风险，这种风险最容易发生在不习惯于运动的人群，而规律锻炼人群发生这类危险事件的概率比前者要低；如果用绝对风险值来衡量，每10万人一年运动中发生猝死的概率为0.31-2.1。
换句话说，10万人在整整一年的各种运动中，发生猝死的总体概率是0.31人到2.1人，运动会导致猝死，但运动并不是导致猝死最主要的诱因，运动中发生猝死的概率也很低，远低于普通人群。
在马拉松比赛或日常跑步时偶尔发生的猝死或者心脏意外事件在警告广大跑者要科学适量的运动，但对于绝大多数大众而言，长期系统的运动训练所带来的益处仍然明显大于其风险。
长期以来，无数的流行病学和生物科学研究证明了这样几个重要观点：
1、运动可以显著提升心肺耐力水平，减少心血管疾病发生；
2、