爬山对腰椎间盘突出有一定好处的。
首先，适当的爬山能够有效地锻炼腰部的肌肉纤维，增强腰椎周围韧带的韧性和肌肉力量，对腰椎的灵活性和协调性有积极作用。然而，这并不意味着所有腰椎间盘突出患者都适合爬山。在急性发病期，患者应绝对卧床休息，避免任何形式的运动，包括爬山。
其次，爬山过程中，尤其是当采用前屈的爬山姿势时，腰部和腿部的负担会加重。长时间保持这种姿势容易引起腰椎劳损，反而可能加重腰椎间盘突出的症状。此外，爬山时经常需要单腿支撑身体，这会对膝关节造成较大压力，不利于腰椎间盘突出的恢复。
对于腰椎间盘突出患者，除了爬山，还有其他更适宜的锻炼方式，如三点或五点支撑、燕子飞、平板支撑等动作，这些都能有效锻炼腰部肌肉，且对腰椎的压力相对较小。
如有任何不适，应及时就医，以免延误治疗。