一般情况下，经常爬山对膝盖是有害的，可能会导致膝关节疼痛、半月板损伤等。具体分析如下：
在爬山的过程中，膝关节多处于半曲屈姿势，膝关节内部容易出现异常的挤压，此时膝关节负荷相对较大，就可能会导致膝关节内部的软骨出现水肿、损伤、断裂等情况。爬山过多也会加大对膝关节的磨损，加速半月板的老化，严重会引起半月板损伤。
爬山前应做好充分的准备，可以做好热身活动，如伸展运动、慢跑等，戴好护具，避免导致膝关节损伤。爬山也需根据个人体质适当控制爬山时间，避免过度劳累，保护膝关节。在出现膝关节损伤后，患者一定要避免膝关节部位过度的受力活动，如爬山、跳跑，以免膝关节部位损伤的加重。必要时，应及时就医，在医生的指导下调理治疗。