吃鲍鱼好处一般包括增强免疫力、维持营养均衡、保护眼睛等，坏处通常包括腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等。
1、好处
鲍鱼中含有比较多的蛋白质、矿物质以及多种氨基酸等营养成分，适当食用以后可以为身体补充所需要的营养，维持体内营养均衡，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。另外，鲍鱼具有明目的作用，视力不好的患者可以适当多吃鲍鱼。
2、坏处
虽然鲍鱼的好处较多，但鲍鱼属于一种比较难消化的食物，过量食用可能会损害胃肠黏膜，导致患者出现腹痛、腹泻等情况。另外，如果患者对鲍鱼过敏，盲目食用以后，也有可能会诱发过敏反应，出现皮肤瘙痒、长红斑等症状。所以，建议不要过量食用鲍鱼。
平时饮食方面需要注意多元化、营养均衡，不要长时间吃单一的食物，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助身体提高免疫力。