在路径不大的地方,记得要选择靠山壁的一侧,以免失足摔落;此外,蹲下的时候也要留意是否有咬人猫或是带刺的植物,以免一不小心,让接下来的路途很难受!
3.遇到生理期怎么办?
虽然每个人的身体状况不同,不过毕竟女生在野外上厕所比较不方便、加上有时候因为路程安排跟天气的关係,不见得可以想停下来换就停下来,因此如果可以的话,还是会比较建议尽量避开,以减少许多麻烦。而如果本身是生理期来就会很不舒服的体质,更是不建议上山,以免替自己增加不必要的风险!
如果真的避不开、或觉得自己的状况可以应付,也记得上山前多准备一些湿纸巾、卫生纸(有些人会多带一两条备用的内裤,视天数而定),保持身体清洁,以免感染。另外可准备深色的塑胶袋,装生理用品的垃圾比较不会尴尬。
有些人会请医生开立提前或延后生理期的药,在医生认可的情况下,通常会比较建议延后,以避免提前的时间不如预期,反而在上山的期间刚好遇到好朋友报到,可是会欲哭无泪的。另外不管是催经或延经,基本上幅度都不建议超过一个礼拜。
4. 我会不会走不完?跟不上队友怎么办?
第一次走较长路程的人,可能会担心自己的体力是否足够走完全程、或是难以判断打包完的背包重量自己是否能负荷。其实,这两个问题,都可以通过事前的体能训练,来了解自己的身体状况、并减缓上山前的焦虑。若是比较没有把握的行程,可以在上山前的一至两个月,带着实际会背上山的背包,去爬附近的山(可以的话,距离最好接近实际会走的路线),检视自己体力负荷的状况。除了锻炼体力以外,还可以观察背包背起来是否会有不舒服的地方,若有,还有时间可以再调整。如果背起来觉得太吃力,就应该要再看看有没有哪些东西是可以不用带上山的。
在行进间,如果一直觉得跟不上队友,不要勉强自己一定要跟上,尤其一般而言,跟男生比起来,女生耐力是比爆发力好的,如果硬要跟上前面的速度,可能反而让自己体力消耗的更快;建议可以学习调整自己的呼吸与脚步,找到自己适合的速度,不要急。走的比较慢,还是走得到的。
5.去爬山是不是一定会晒黑?
虽然会晒黑的幅度因人而异,不过这个问题可能就像问去海边是不是会晒黑一样,答案几乎是肯定的。而且,如果是在高山上,紫外线是比平地来的强的,因此防护一定要做好才行!幸好,爱美的女孩们有许多减少晒黑幅度的好帮手可以用,上山前准备好,就不用这么担心!
1. 遮阳帽:最好用的法宝,莫过于一顶帽簷够大的遮阳帽了!如果预算允许,可以挑具备防晒(UPF 50)、防风、防水的材质,机能性较佳。帽子的材质可以挑硬挺一点的,戴起来脸型会比较好看唷!鸭舌帽戴起来虽然也很好看,但可以遮阳的面积就较小,就看个人取舍了。
2. 防晒乳:因为有时候会长时间正对着太阳前进,因此脸部的防晒,还是要靠防晒乳来加强,尤其是鼻头的位置,在高山上很容易晒伤,一定要多注意!另外因为在山上可能比较不方便补擦防晒,因此建议可以直接选高防晒系数的产品。
3. 伞:在比较平缓或好走的地形,太阳太过曝晒的时候,其实撑一把伞是最有用的,既可防晒、也可预防中暑。一伞多用,一把好的伞绝对是值得投资的!
6.上山怎么美美的入镜?
相信这是所有女孩上山都会在意的问题,其实只要掌握好以下三点,你一定可以美美入镜!
1. 衣着:相较于男生,女生在衣着与搭配上有