爬山能够减肥,而且爬山是一项运动量比较大的体育锻炼,由于能够有效的消耗体内的能量,所以能够达到减肥的效果。在爬山的过程当中,不仅会消耗体内的热量,而且能够促进新陈代谢,加速血液循环,从而帮助体内的毒素垃圾及时排出,以达到瘦身减肥的功效。但是并不建议空腹爬山,因为爬山本身就属于比较消耗体力的运动,如果空腹爬山有可能会导致低血糖反应,所以在爬山之前可以适当的吃一些食物。在爬山的过程当中,由于需要手脚并用,所以全身的肌肉属于紧绷和收缩的状态,所产生的减肥效果也比较好。但是对于之前没有进行过运动的人群,一定要量力而行,避免过度运动,以免引起肌肉拉伤,运动之前也需要先做热身,这样可以避免在运动的过程当中出现损伤。除了可以采取爬山来减肥之外,平时也可以选择跑步、游泳等运动。