摘要：现代社会，我们可以看到无论是日常的休闲徒步者、越野赛的跑步选手，还是高海拔雪山的攀登者、远程徒步的跋涉者等，越来越多的人开始使用登山杖。研究表明，徒步、爬山等不仅可以欣赏风景，放松心情，还有益于身心健康，全面提高自身身体素质。所以配备一副登山杖是非常重要的。那么如何选一副适合自己的登山杖呢，相信这篇文章会让你全面了解。
登山杖介绍：登山杖，指从事户外徒步、登山运动时使用的辅助器械。在户外徒步、登山、穿越等活动中使用登山杖，可以带来很多的好处，如减少膝关节的压力，提高步行的稳定性，减轻腰部负担等。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！登山杖分类：按材质：碳纤维登山杖、钛合金登山杖、铝合金登山杖、木质登山杖（木头）；按节数：三节登山杖、四节登山杖、二节登山杖、一节登山杖；按手柄：直柄登山杖、T柄登山杖、斜柄登山杖。登山杖构造：1、握柄
通常采用软木、EVA、橡胶、塑料等材料构成。软木：防滑，材质具有吸汗功能，不受季节影响，易磨损。能够适应环境多变的天气；EVA：握感舒适，饱满有弹性，不受季节影响，橡胶：握感饱满，冬季较硬容易开裂，易手滑；不建议手手心易出汗，雨水较多环境使用。塑料：握感欠佳，冬季容易开裂，易手滑，但成本较低，价格便宜。
2、腕带选择合适的腕带是非常重要的，不亚于登山杖本身。在徒步时，我们在使用登山杖所承受的冲击力由腕带传递到我们的手臂上，并且防止登山杖从手中脱落。
3、锁紧系统锁紧系统是一条登山杖的核心安全部件，90%的登山杖问题都是由于锁紧系统故障引起的。价格低廉的登山杖一般采用容易变型的普通塑料部件，而高端登山杖则采用高硬质工程塑料(晶塑），并经过精密切割。如行业公认的先进锁紧系统，鲁滨逊专利SLS二代锁紧系统、杖一专利的手杖拉绳的稳定装置，都是对于户外徒步的最佳选择。登山杖锁扣分为外锁和内锁两大类。同时，优质登山杖还会和锁紧系统一起配备避震系统。避震系统作为一个弹簧部件，可以有效缓冲冲击力，下坡时可降低对膝部的压力，但由于上坡时弹簧会吸收推力，在长时间徒步行走时会额外消耗体力。此外，材质不佳的弹簧部件容易出现生锈、断裂、滑脱等情况，引发锁紧系统卡扣或者失效。
4、杖杆杖杆的材料通常采用铝合金、碳纤维、钛合金、木头、钢等材质，其中铝合金及碳纤维最为广泛。铝合金具有结实耐用、价格低廉、重量比碳纤维和钛合金重、易腐蚀；碳纤维具有轻盈、材质弹性及韧性好、强度比高、耐腐蚀、价格较高；钛合金具有轻盈、材质弹性及强度好、耐腐蚀、价格高。
5、泥托泥托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，泥托反而会妨碍行动的便利性，所以要注意泥托应该可以快速拆装，才不会造成困扰。
6、杖尖杖尖材质有橡胶头、铁制、碳钨钢等。材质不同价格不同，其中使用场景选择也是不一样的。现在普遍杖尖是碳钨钢，也是值得选择的。
登山杖选购要点1、检查锁紧
将登山杖各节锁紧，并全力下压以确定它不会崩断、锁紧系统能够承重。锁扣扣紧后检查。
2、系上腕带
选择优质的腕带时应考虑其是否具备以下特点：腕带中部较宽、两侧较窄，方便手的活动；腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，不与手部接触，防止手不舒适；腕带内侧为绒面防摩擦材质，有效保护腕带接触的皮肤。在健行时系上腕带，能让行于舒适的状态，且来回摆荡手杖，如果腕带会磨伤你的手腕，再继续找。腕带最好选择偏软的，还有一些弹性，可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。
3、选择手柄
建议采用软木和EVA手柄的登山杖，因为材质适合多环境，但是价格相对于其他材质价格会略高，但是随着户外的普及，登山杖的价格也慢慢很适合大众，差不多一套600rmb，就足以满足日常以及专业人士的选择。
4、选择材质
铝合金登山杖，坚固、轻便、便宜，大部分厂商都采用铝合金材料。如果你是对品质要求较高的人，可选择碳纤维或钛合金的较轻的新型手杖。碳纤维和钛合金，像铝合金一样坚固，但是重量要更轻一些，但价格比较昂贵。用碳纤维和钛合金制造的登山杖直径都比较小，让人感觉到很轻，在使用的时候你可以把它们甩得很快，很容易把杖尖放到一个合适的位置。
5、选择节数
根据场景选择，现在普遍的三节登山杖，四节登山杖折叠空间小；根据活动的强度来选择，手杖节数越多相对应的承重能力越低。当休闲活动时，最突出的就是方便携带，所以以四节杖为首选，当活动有一定强度时，选择三节杖，保证安全。使用登山杖注事项1、人站在平面上调整登山杖的长度，大臂与小臂保持90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面。通常上坡登山杖调短，下坡登山杖调长。
图片360个人图书馆/浩睿谈谈
2、登山杖锁紧务必扣紧，以鲁滨逊喜马拉雅登山杖为例，该登山杖属于内锁，注意扭紧的方向。
并且登山杖在使用中务必注意登山杖的长度，其次以及注意观察登山杖的最大长度。
图片摄影/小天撰文：小天编辑：小天 / 田兵兵
