可选择主要成分为避蚊胺、避蚊酮、前胡挥发油的驱虫剂；随身携带含有硫磺、硫酸钠的驱蛇驱虫球，能对五步蛇、蝮蛇、眼镜蛇、蜈蚣、蝎子、蚂蚁等有效趋避。
行进的路上，也要多留心观察地面，注意身边动静以避免不小心踩到蛇虫等。
常见的户外防虫措施，可查看 《户外防虫攻略》 文章， 若是遇到后分辨不清伤口，应及时就医处理。
忌
03 登山饮酒解乏
夏季炎热烦闷，没走几步路就令人口渴难耐、大汗淋漓，不少人习惯小酌几杯，美哉乐哉......但这却不是个好选择。
在剧烈运动后，身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，也会增加在山路上摔倒、滑倒等意外风险。
酒精还会使血管扩张，导致身体失去体温，加重身体疲劳和不适感，严重时会使人脱水，加剧身体的脱水症状。例如口渴、头痛和眩晕。
尤其在高山环境中，身体水分和电解质的平衡对身体的健康和安全至关重要。
尤其在高山环境中，身体水分和电解质的平衡对身体的健康和安全至关重要。
即便是饮酒精度数较低的啤酒，也会让液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症和痛风等。
因此，户外登山时应避免饮酒，选择喝水、电解质饮料或其他适当的饮料来保持身体水分和能量的平衡。
忌
04 立即入睡
登山归来，累得倒头就睡，虽说睡眠是恢复身体的有效途径，但立即入睡却会招来疾病。
身体需要一定的冷却时间，在大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动也尚未转入正常。
立即入睡，不但会影响身体的热量散发，导致体温过高，也会影响肌肉的恢复，导致疲劳感加重，也就是为什么越睡越累。
建议在登山回家后，可以先做一些拉伸、按摩运动，缓解肌肉紧张和疲劳，稍微打理打理自己，洗个热水澡，促进血液循环，然后再睡觉。
忌
05 出汗骤降体温
炎炎夏日，身处野外高温且多湿的环境中，尤其是夏季湿热的南方，结束运动后许多人都想第一时间冲洗燥热与黏腻。
但在经历大量出汗后，汗水囤积在身体上难以蒸发掉，此时若进行冷水或游泳，可能会引起生理机 能的紊乱，降低自身免疫力，增加感染或导致神经系统失调的风险。
即便是用电风扇的快档吹风降温，也可能会引起头痛，感冒。
即便是用电风扇的快档吹风降温，也可能会引起头痛，感冒。
运动后人体温偏高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。
运动后人体温偏高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。
登山结束后，最好先进行适当的休息和拉伸，缓解登山肌肉的疲劳与紧张，让身体逐渐恢复正常状态。
可先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
若立即进行冷水浴或游泳，可能会导致肌肉收缩和痉挛，增加肌肉受伤的风险。
若立即进行冷水浴或游泳，可能会导致肌肉收缩和痉挛，增加肌肉受伤的风险。
如果要进行冷水浴或游泳，最好也等身体完全恢复后再进行，同时要注意水温和游泳时间，不要过度刺激身体。
忌
06 暴饮暴食
下山后，想着好好犒劳自己一顿的心情好好“腐败”一把，但暴饮暴食下，相反会让身体并没有得到犒劳。体重增加、脂肪堆积、还会导致消化系统负担过重，引发胃肠道不适和消化不良的问题......
适当地 饮用茶水、盐水、开水来补充体内的水分流失很有必要，但不宜喝太多。
因此，建议在户外运动后选择低热量、高营养价值的食物，例如水果、蔬菜、鸡胸肉等，同时适当控制食量。并且要注意多喝水，以帮助身体恢复和保持良好的健康状态。
忌
07 烈日下光膀子
有些户外新萌登山时图凉快， 光着膀子爬山。但没做好防晒下， 一趟登山下来可能会导致晒伤、掉皮、变黑，甚至还会留下红斑等......
尤其在登山途中，还更容易患上由日光照射引起的皮肤病，比如日晒伤、日光疹等常见日晒病。
尤其在登山途中，还更容易患上由日光照射引起的皮肤病，比如日晒伤、日光疹等常见日晒病。
夏季 户外，越是向上攀登，就越会暴露在日晒之中，皮肤也会更容易受到紫外线的伤害，出现红肿、疼痛等晒伤症状，还可能会增加患皮肤癌的风险。
皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象。
夏天进行户外登山活动最好穿着排汗功能良好的防晒T恤， 注意防晒，佩戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等措施，软硬防晒兼备才能更好保护皮肤，免受紫外线的伤害。
即使在阴天，紫外线强度最高也可达到晴天的70%左右。海拔越高，紫外线量就越大，爬山也需做好防晒工作。
夏季天气多变，天气预报是晴天，在山区也有可能下雨，若在山野中被淋湿，就有可能触发失温的风险。应记得携带上备用雨衣。
夏季天气多变，天气预报是晴天，在山区也有可能下雨，若在山野中被淋湿，就有可能触发失温的风险。应记得携带上备用雨衣。
忌
08 爬山猛灌水
夏季气温高，加上登山的大量消耗，身体的缺水速度会加快，口渴也会来得更频繁。
如果猛灌水，反而会引起失水和脱水等现象。水分就会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。
因此，夏季登山时，应根据自己的体质和登山线路，合理地规划饮水量。
饮水应以少量多次为原则，一般建议每15分钟补充110~170毫升的水，饮水速度要慢，不可过猛。
饮水应以少量多次为原则，一般建议每15分钟补充110~170毫升的水，饮水速度要慢，不可过猛。
同时，应该选择可靠的水源，避免饮用不干净的水，防止因此导致腹泻等疾病。
夏季出行在即
规避这八大登山禁忌
才能爬更高的山、看更远的风景
更好地追逐属于自己的精神世界！
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