Hostelworld Blog | Posted on 23 11 月, 2018 |
想要在环游世界的同时保持健康是一件非常棘手的事情。有时，随手抓起食物就吃很诱人，但预先包装好的零食可能不健康、不令人满意，而且对有些人来说，其中含有饮食诱因，会让他们感到不适。
在乘坐飞机、汽车和火车时，情况就更糟了。飞机上的食物在最好的情况下也不合胃口，而且廉价航空公司的食物价格昂贵。乘坐汽车和火车旅行时，很少有机会购买食物，更不用说健康食品了。因此，提前做好准备和计划是非常重要的。幸运的是，有很多健康的旅行零食可供您在旅途中携带–这些零食值得您放在手提行李中。
乘飞机旅行时的健康旅行零食很多人认为飞机上不能携带任何食物，但其实有很多航空公司认可的零食味道很好，而且比标准的加热蘑菇更健康。
当然，汤、冰沙和蜂蜜等液态食品会在安检时被拦下；但无论如何，您真的想在乱流中大口喝汤吗？大多数其他食物都没有问题，但如果携带水果和蔬菜，您就需要小心了，因为有些国家对您可以携带哪些新鲜农产品有严格的规定。以下是我们推荐的一些健康的旅行零食：
自制三明治：无需餐具、方便携带的食物总是最受欢迎的。一个方便的冷藏袋可以让您选择鸡肉和蛋黄酱等馅料。否则，几小时内无需冷藏的硬质食品（如硬质奶酪、萨拉米香肠、花生酱）是您的最佳选择。燕麦棒囤积燕麦棒，避免在飞机上吃到难吃的早餐。年糕：小袋装的坚果黄油或鹰嘴豆泥可以为不起眼的年糕增添活力。配料可能会被归类为液体，但单个食用罐不超过 100 毫升的限制。#生活小窍门干果：每天摄入五种食物的简单方法。爆米花：你不需要在机上看电影也能享受这个，但它很有帮助！爆米花还含有丰富的纤维。香蕉：富含钾，能让您几个小时都精力充沛。只是要确保它们不会被压扁！
好消息是，由于不受机场限制，在巴士和火车旅行中保持健康会更容易一些。以下是我们的建议
冰沙： 乘坐飞机时不能选择冰沙，但乘坐公共汽车和火车旅行时，冰沙是补充水果和蔬菜的好方法。最好的办法是在临近出发时制作，或者提前制作并冷冻，这样可以在解冻时为您赢得一些时间。粥锅： 这些都是简易早餐的好帮手，燕麦能让您饱腹数小时。只需加入热水搅拌即可！高级列车上有时会提供热水设施，但火车站/汽车站和服务站的中转站也应该有热水设施。如果没有，自制的隔夜燕麦也是一个不错的选择，可以储存在罐子里冷吃！牛肉干： 富含蛋白质，但无需冷藏。保质期长，非常适合过夜旅行。椒盐卷饼和玉米片： 随身携带这些零食，以抵御饥饿感。玉米片通常也不含麸质。觉得自己超健康？将玉米片换成羽衣甘蓝薯片。独立的无奶纸盒：你现在可以买到方便的单份纸盒装无乳制品牛奶。它不仅更健康，而且比牛奶更持久。把它放在包里，既可以自己喝，也可以加入粥或热饮中。补液袋： 在较热的气候条件下旅行，脱水的风险较高，而在长途旅行中，如果您的饮水量不如平时，脱水的风险就会更高。补液袋（通常是电解质混合物）有助于避免脱水，在与当地的胃病作斗争时也非常重要。如果找不到，椰子汁也是不错的选择。
有时，即使是最健康的食品，在旅行时也会给您带来灾难。以下是我们建议您不要吃的食物…
煮鸡蛋：一种很好的零食和三明治填充物，但当你一周后发现它们在你的背包底部时，我们可不想成为你。汤：太乱了，而且很难加热。金枪鱼或海鲜：不仅你的旅行伙伴们会对它散发出的气味不满意，而且在没有适当冷藏的情况下储存这些食物也不安全。软奶酪：硬质奶酪通常可以保存较长时间，而软质奶酪（如金文奶酪和布里奶酪）升温很快，会迅速变质，并散发出相当难闻的气味！健康旅行零食：储存必备品囤积零食是件好事，但一定要确保有合适的容器来储存它们。使用不透气的容器或千层罐，以避免溢出。使用不锈钢的防漏水瓶也是个好帮手–这些水瓶可以保持液体低温 24 小时或热饮保温 12 小时。最后，在旅途中进食可能会弄得很脏，因此要准备足够的餐巾纸和垃圾袋，以便丢弃健康食品！
这就是在旅途中保持健康的最佳零食。如需了解