“妈妈,人生是旷野”
图源小红书
停一下 户外人!
交出你背包里的水果!
户外徒步、爬山、露营时都可以带些水果,既好吃又补充体力,但也不是什么水果都能装包里的(对,说的就是你 ,别再往包里塞草莓了),到底哪些水果适合上山?小编推荐这五种易携带又好吃的水果!
1、苹果
苹果便携耐储存,不容易受到挤压变形,洗一洗就能吃了,非常方便。
苹果每100克只产生60千卡热量,是一种低热量食物,水分充足,口感爽脆,可以及时补充水分,而且也很上相哦。
2、橘子
展开全文橘子的外皮可以提供保护,不容易被挤压损坏。剥开就能吃,完全不用洗,橘子里面的水分非常的多,是一种低热量高纤维的水果。
3、香蕉
香蕉属高热量水果,每100g果肉热量平均为376kJ,是很多运动员在赛场上补充能量的水果,但是香蕉容易受压,保存时需要注意。
4、蓝莓
外出不妨随身带一盒蓝莓吧,既小巧又营养丰富,可以边走边吃,一口咬下去体验粒粒爆浆的感觉。
5、小番茄
小番茄,也叫圣女果,其中维生素含量是普通番茄的1.7倍。
体积较小且坚实,除了烹饪,也可以作为美味的小零食,适合携带。不需要削皮或切割,就可以直接吃。