一、综述
在短途徒步旅行中，通常没有必要穿冲锋衣，除非你是在一个有可能被阳光刺激或损害皮肤的环境中徒步旅行。
如果你在炎热和阳光充足的环境中徒步旅行，或者如果你容易受到皮肤刺激，戴上防晒霜可能是一个好主意。
也就是说，即使在短途徒步旅行中，保护你的皮肤不受太阳有害紫外线的影响仍然很重要。
这可以通过穿覆盖皮肤的衣服来实现，如长袖衬衫和裤子，并在任何暴露的皮肤上涂抹防晒霜。
此外，戴上宽边帽和太阳镜可以帮助保护你的脸和眼睛免受阳光照射。
在短途徒步旅行中是否穿防晒衣，应根据你的个人喜好和徒步旅行的条件来决定。
如果你不确定是否要穿冲锋衣，谨慎行事并尽可能地保护你的皮肤总是一个好主意。
二、分享和建议
我穿什么？
我带什么？
我应该去哪儿？
我应该什么时候去？
有什么危险？
当你第一次考虑徒步旅行时，会想到很多问题。
1、我穿什么？
你几乎可以穿任何东西，并在路上脱下来。
袜子——它是徒步旅行者最重要的服装之一。我使用 SmartWool 袜子，但还有其他选择。
不要穿棉袜，除非你喜欢起水泡和湿漉漉的臭脚。任何强度合理的网球鞋都适合日间徒步旅行。
除非你真的想买，否则不要去买一双沉重的登山靴，背包旅行时我甚至不穿厚重的靴子，我使用低帮登山鞋。
裤子——如果天气好，任何裤子都可以。如果天冷，除了棉裤我什么都喜欢。
棉布——会变湿（让你更冷），然后几天后才会在潮湿的气候中变干。在克徒步旅行时，我几乎总是穿长裤，因为有灌木丛、野蔷薇和蜱虫。
内衣——对于短时间的徒步旅行，你可以使用棉质面料，但当您准备进行更长时间的徒步旅行时，你肯定需要一条由棉质以外的面料制成的内裤。
衬衫——夏天穿棉质衬衫没问题，但如果温度可能更低，UnderArmour T 恤之类的东西会比棉质衬衫更保暖。
帽子——帽子有利于防晒和保温，视天气情况而定。有一次我在大峡谷不小心把帽子忘在车里了，庆幸我有一条头巾可以系在临时帽子上。在某些情况下，帽子是必需品！
防雨——尤其是在较冷的温度下，一件轻便的雨衣可以塞在背包底部，在需要时忘记带上。
手套——除棉质外的任何东西，仅在需要时使用。我徒步旅行时会穿一些便宜的军用羊毛手套衬里，它们很好。
我也有一些更好的手套来应对寒冷的天气，但我很担心失去它们。
徒步狗说，“你带的越少，你走得越好。”
2、我带什么？
尽可能少是我的简短回答，但根据条件，你还得拥有一些必需品。以下是我按个人优先顺序大致列出的清单。
水和获取水的途径——将水放入瓶子或背包中的水囊中。它不会增加太多重量，并且在其他人需要水的时候让你在路上结交了几个朋友。
食物——你习惯吃的零食是你在路上应该带的东西。
额外的衣服 ——如果看起来像下雨，请携带防雨装置。如果它看起来很冷，请多带一件。我最喜欢的是防水背心。把它塞在背包的底部。
导航——不要以为你不会在路况良好的路径上迷路。指南针很重要。
即使是关于方向的一般概念也可以让你省去一些麻烦，不要指望手机或 GPS 上的指南针应用程序，电池不耐用。
我有一个小指南针/温度计，可以系在皮带环或我的背包上。
照明——如果徒步旅行的时间比预期的要长，而且可能需要是在黑暗中走最后一段路，那么背包中的小头灯或手电筒可能会有很大帮助。我总是在我的背包里带一个小 LED 灯。
防晒和防虫保护——一点点防晒霜可以让你成为一个快乐健康的徒步旅行者，将杀虫剂喷在裤子的袖口处可以阻止蜱虫。
如果在夏季徒步旅行，在您帽子周围喷一点喷雾可以阻止鹿蝇和蚊子，要经常检查蜱虫是否会袭击你。
急救用品——我喜欢带一些创可贴，以及如果被困一段时间可能需要的任何药物。保持简单和轻便。
火——我带着打火机。但我总是随身携带打火机，以备不时之需。
大多数必需品清单都包括维修工具包，但对于一日徒步旅行，我除了一把小折刀外不带任何工具。
我的一根登山杖上缠着胶带以备不时之需。我已经用它两次为其他徒步旅行者重新安装鞋底。
3、我应该去哪儿？
简短的回答是，“徒步到任何你的脚会带你去的地方。”
更长的答案是在你出发之前进行一些思考和计划。如有疑问，请少走几英里，从 1-2英里开始。
4、我应该什么时候去？
简短的回答是尽可能多去。
我最喜欢的月份是十月到五月。由于天气可能温暖，九月的天气不太好。秋季和冬季是远足的主要月份。
6 月、7 月和 8 月是清晨远足或在更高海拔的西部旅行的好月份。
5、有什么危险？
危险很少，熊和蛇不是问题。只是不要踩到蛇。
由于徒步旅行者发出的噪音，熊的踪迹很少见，而我们的气味通常会提示熊知道我们的存在。
通过准备避免的危险：脱水/热衰竭/体温过低/蜱虫/蚊子
6、徒步旅行时不应穿的 10 种材料和衣物
以下清单上的服装项目因材料和特定类型的项目而异，在决定徒步时，它们都应被视为应避免的物品和材料。
（1）牛仔布
我们名单上的第一项是牛仔布。现在，我打算只在这一部分包括牛仔裤，但我决定将其作为首要材料。牛仔夹克和工装裤又开始流行起来，也应该避免。
牛仔布不适合徒步旅行的原因是它非常容易吸收水分，这意味着汗水、雨水甚至河水都会被吸收。
根据该地区当前的天气情况，采用吸水材料而不是吸水材料可能存在潜在危险。
当牛仔夹克或裤子弄湿时，也会导致腋窝和大腿内侧擦伤，这对你和任何看到你走过的人来说都很不舒服。
（2）棉布类
出于与牛仔布类似的原因，棉布也在名单上。棉布是一种吸水材料，所以如果你被汗水或雨水弄湿，它会把它全部吸收，也不会很快干。
在炎热的天气里，棉布会让你整天感到汗流浃背，而在寒冷的天气里，它会让你很快变冷。
说到棉质材料，也不只是在谈论衬衫，棉质内衣、胸罩和袜子也应避免。
（3）丝绸
丝绸不像棉布或牛仔布那么糟糕，但在剧烈的徒步旅行中通常效果不佳。
基本上，如果你打算大量出汗，请避免使用丝绸！它具有适度的吸湿排汗能力，但除非经过化学处理，否则它通常会保持水分。
另外，丝绸真的很擅长留住难闻的气味。虽然穿起来有一种可爱、奢华的感觉，但它通常也很薄。
薄的材料可能有利于气流，但当卡在岩石或树枝上时，它们很容易撕裂。
（4）隐形袜
隐形袜或及踝袜可能适合某些人，但徒步旅行时穿的袜子类型很重要，如果你要想一只袜子不会掉下来并在鞋子里聚成一团。
这会使脚后部暴露在外，并在走路时摩擦鞋子的内侧，你可以边走边纠正这个问题，但是你必须更频繁地停下来。
一般来说，你需要一只能遮住脚踝且由羊毛或合成聚合物制成的袜子。
此外，适合你的脚的袜子是理想的选择，如果你的袜子松了，它会在你走路时上下摩擦。
额外的运动至少会刺激你的脚，但在大多数情况下，它会让你起一两个水泡。
（5）脆弱的鞋子
由于徒步旅行本质上是在树林中或在荒野中的小径上行走，因此需要一双能够一路支撑你的鞋子。
大多数徒步小径都有相当多的岩石、河流过境点或仙人掌等尖锐植物，在这些情况下，需要一双可以在整个徒步过程中保护免受周围环境影响的鞋子。
如果还想要一双鞋底有很多胎面的鞋子，虽然一些远足径是平坦的，但许多远足径都有一些倾斜和下降。
你甚至可能会遇到乱石！当遇到这些情况时，就需要一双能够抓住脚下地面并防止四处滑动的鞋子。
一些徒步旅行者更喜欢登山靴也能支撑他们的脚踝，但这是个人喜好。我通常坚持穿越野或登山鞋，它们效果很好。
（6）带扣胸罩
如果你是一名女性，不得不提到在徒步旅行时要穿合适的文胸。
如前所述，最好避免使用棉质文胸，但也应避免使用带扣子的文胸。这些可能是金属或塑料扣，但无论哪种方式，最好都不要这种的。
通常，即使是一天的徒步旅行，也会背着某种背包，背包将直接放在背上，并且可能会随着行走而移动。这种运动以及不可避免的出汗会刺激你的皮肤。
即使你没有穿背包，也最好避免胸罩上有扣子。
在整个远足过程中，积累的汗水和运动足以刺激皮肤。可以这样想，如果你不想穿它去跑步或去健身房，那么穿它去徒步可能不是个好主意。
（7）束状或笨重的裤子和夹克
太重或太宽松的衣服在徒步时可能会出现问题。
有时我喜欢在外面暖和的时候穿飘逸或宽松的衬衫，效果很好。
尽管如此，我还是倾向于避免穿太宽松的裤子或太重的夹克。
即使我不穿夹克，我也会带着它。因此，如果我有一件厚夹克，那么我在徒步旅行时需要背着它走动。
宽松的夹克，在你移动时非常笨重，它们可能会导致你不得不调整背包带或在走路时四处走动，导致擦伤。
裤子也是如此。如果您裤子太大，它们要么会不断滑落，要么会随着时间的推移而导致不舒服的摩擦。总而言之，需要合身的衣服。避免任何太重的东西或移动太多的衣服。
（8）布料太硬或太薄
拥有随身体移动的服装材料是关于舒适性和功能性的。
在徒步旅行中，我不得不爬过岩石，穿过狭窄的峡谷，或者在倒下的树上爬高。
所有这些动作都需要能够随着我身体的灵活性而移动的衣服。
同时，还需要足够坚韧的材料来承受户外活动。有时我会选择穿瑜伽裤或短裤徒步旅行，但这取决于地形。
如果要穿过有很多植物或岩石的区域，瑜伽裤很快就会被卡住和撕裂。
登山裤尤其需要坚固和灵活的完美结合。使用太硬的材料会阻碍您的运动。另一方面，太薄和有弹性的材料很容易撕裂。
（9）甜美或花香身体喷雾
最后一件不一定是衣服，但它是可以穿的东西，因此包含在内。
在大多数情况下，喷香水、身体喷雾剂或除臭剂是一种习惯。
如果你这样做，请谨慎行事！甜味喷雾剂或花香很容易吸引虫子。
一些香水也不能很好地与汗液混合，并且会引起皮肤刺激，尤其是在炎热的天气或长时间暴露在阳光下。也许最好将身体喷雾剂留在家中，并让它们远离徒步。
（10）只有一层
这条规则有点随意，很大程度上取决于该地区的气候。
例如，我住在一个区域，所以如果我去短途徒步旅行，我通常只穿短裤和背心。只是有时我会带一件薄外套。
最重要的是要记住，在大多数情况下，分层是理想的，跟上当前的天气状况是一个很好的经验法则，然后你可以根据它来衡量你的衣服。
作者