抓饭是东部三村牧民普遍喜爱的食物，做法是先用油炒洋葱、胡萝卜条、羊肉块，然后放入淘净的大米加水焖蒸。抓饭营养丰富，具有食补的功效，因为最初是用手抓食的，故得此名。抓饭营养丰富，从它的原料看，羊肉性热，含大量蛋白质、脂肪和氨基酸，具有壮阳益肾补血之功；胡萝卜是含维生素丰富的蔬菜，具有补气生血、生津止渴、安神益智的作用，吃上一盘美味的羊肉抓饭，绝对让你忘不掉。
牧民们最喜欢喝奶茶，奶茶是用砖茶再加牛奶或羊奶、盐等煮成的。除了喝奶茶之外，有时也喝鲜奶。把刚挤下来的鲜奶煮沸饮用，味道鲜甜，营养价值高，绝对是最美的感受，正所谓山珍海味总是能调动味蕾。
东部片区的丘陵土地肥沃，土壤有机质含量高，特别适宜土豆、白菜、黄萝卜、西红柿、大葱种植。各族农牧民勤劳持家，种植历史悠久。蔬菜含有大量的蛋白质、纤维素、脂肪、等多种维生素，营养十分丰富，且个大皮厚，宜储藏和长途运输等特点而享誉区内外，如今土豆不仅成了农牧民发家致富的“拳头产品”，更成为发展特色经济，土豆丸子、土豆大盘鸡、土豆炖牛肉，一道道精心打造的土豆美食，总有一款适合你。
牧区草原上、林地里、农户家庭院散养的鸡鸭鹅，肉质细腻，口感鲜嫩，野味十足，每到夏天来临前，大家便会将肥美的鸡鸭鹅进行宰杀、腌制，它们有滋补肝肾之作用，可以补气血，托毒排脓；可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。常吃可使身体强健，清肺顺气。家禽的骨内含丰富的软骨素，常食能增加皮肤弹性，改善血液循环，促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。
乌鲁木齐周边湿地众多，盛产狗鱼、白条、鲤鱼等各种野鱼，当地老百姓喜爱将捕获的野生鱼用油炸来吃，油炸鱼营养丰富，含有很多人体需要的营养物质，肉质鲜美，鱼的刺油炸以后变得非常的酥脆，最适合老人和孩子吃，油炸鱼做法简单，适合家庭制作，将鱼切成条，涂上调料放进油锅炸黄到8成熟就可以起锅了，撒上一些孜然、辣子面就行了。
夏日，来过石人沟如果不品尝一下美食，将是你最大的遗憾。沿路众多农家乐里的各种美食色、香、味别具一格，老吐烧烤、马银桥丸子汤、锅盔烤馕、城市田园农家乐····飘香在村庄的每个角落，诱惑着人们。