空闲时间,大人都会带小孩出去游玩,让小孩多接触大自然,多运动,有利于身心健康。出去游玩,不免要准备些食物,以防肚子饿,小孩子不愿再继续游玩。那一般这样的的食物,大家都会选哪些,下面就来了解下。
一、易填饱肚子的粗粮零食
如果是追求满足不饿肚子,可以带些面包、饼干、小馒头,这些食物价格相对其它的食物都比较便宜。它们属于粗粮,它们含有粗纤维,有一定的饱腹感,像这些粗粮零食,一些爱登山、航海的人都比较喜欢携带。在运动消耗体力时,肚子承受不了饥饿了,就吃上一些,及时补充能量。有一点不能满足的,粗粮零食在口感就差了些,如果小朋友不喜欢吃的,可以备些其它食物。
二、香口脆脆的坚果
坚果的味道比较香,咬起来脆脆的,它们含有不饱和脂肪酸和蛋白质,平时吃些坚果可以补充这些营养。坚果一般都会有坚硬的外壳,吃的时候要动动手,这样在郊游可以培养小孩的动手、自觉能力,常见的坚果有开心果、花生、巴旦木等,坚果的油脂算高的,不过适当地吃,不会造成上火的,这就看大人备的时候注意一定的量,不让小孩多吃。
三、酸酸甜甜的果脯
水果一向是小孩子爱吃的食物,不过在郊外,携带水果有些不方便,不是太重就是怕压坏了。不如备些果脯吧,果脯是由新鲜的水果经过加工完成的食物,它们含有了水果中的营养成分,如维生素、果酸、矿物质等,在口感上不仅酸甜还较耐嚼。果脯有葡萄干、菠萝干,还有芒果干,尤其是芒果干,比一般的水果所含的维生素高,可以备些小谷熊芒果干,有一包80g,刚刚好,因为芒果干的糖分高,人体吸收过多糖分不能及时分解也是能上火的。
总得来说,果脯较符合小孩心意吧,不过大家都可以多备些其它的,看个人喜好,还可以备些饮料,运动出汗多,要补充水分才好。