平时练憋气对身体是否有好处，需具体情况具体分析。一般适量进行憋气训练对身体有好处，但如果长期练憋气，可能对身体没有好处。
平时适量练憋气，可以改善身体的呼吸功能，提高肺活量，而且可以促进身体新陈代谢，对于患有呼吸道疾病的患者而言，适量练憋气对身体有好处，建议在医生的指导下练憋气，不要盲目进行锻炼，避免憋气时间过长而引起缺氧。如果长期练憋气，通常对身体没有好处，可能会超出机体耐受的能力，导致机体内的组织、细胞缺氧，可能影响大脑功能，导致大脑反应能力变慢。
建议平时不要自己在家练习憋气，可以在医生指导下进行适量的憋气训练，平时也可以多出去运动，增强自身的免疫力。平时运动时可以练习深呼吸，深呼吸可以为身体供给