原创 编辑部 成语 常笑健康
“闻鸡起舞”的典故家喻户晓，祖逖鸡鸣时分就起床舞剑，最后成为文武双全的人才。他坚韧的毅力值得我们学习，但是从健康的角度来看，不推荐朋友们经常“闻鸡起舞”：起得太早，对身体伤害很大！
为什么不能太早起床？
我们一些已经退休的老年朋友们，在家闲不住，习惯4、5点起床，起来烧早饭、健身、买菜。早起确实是好习惯，但是6点是一道分水岭，早于这个点起床，反而对心肺有害无益。
01
加速衰老
肺的功能特点是清肃下行，也就是肃降、收敛。中医认为肺主输布，人体的一身的气血都是通过肺运行到全身的各个地方。肺经运行时为凌晨3-5点，在这段时间段肺会重新分配气血，所以此时是人睡觉最沉的时候。[1]
如果在这个时候醒来，会影响肺经运行，气血运送不足，会导致肺气亏虚及行气不畅，更严重的话甚至会精气损耗，加快衰老速度。
02
诱发心脑血管意外
太早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不定，产生睡眠剥夺的症状。短期会导致头晕、头疼、烦躁，长期导致免疫功能失调。过早起床会导致体内皮质醇水平更高，更容易烦躁和疲惫，再加上睡眠剥夺的症状，对身心都有负面影响。
科学研究表明，夜间睡眠的时候，血压偏低。如果在这个时候苏醒、起床，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，容易引发心脑血管意外。[2]
除此以外，六点之前，室外的温度、光线、空气质量也不适宜活动，寒冷会刺激虚弱的血压，诱发心脑血管疾病。
几点起床最合适？
只要不过早起床，早睡早起依旧是健康的生活方式。早起的人头脑更为清醒，还可以接触到