原创 KY KnowYourself
经常收到小伙伴们的留言，向我们倾诉职场中的烦恼。
的确，这个时代是忙碌的，我们身在其中，很难跳脱出环境的影响，快节奏、高效率，是职场中的常态。也是因此，无论是大厂厂妹，还是寻求上岸的准公务员，每个人有每个人的烦恼。
正因为工作中有着各种各样的不顺心，我们才更需要给自己创造出一点下班后的快乐。掌控自己能够掌控的，也让上班的时间有了一份对下班的期待。
因此我们向KY的粉丝们征集了大家下班后的快乐生活，希望给正在看文章的你一些启发和一点快乐的心情。
01.
上海的4号线是环线，我压力大时，喜欢坐在上面一圈一圈地绕，永远能在这条线上捕捉很多温暖人心的时刻，比如老夫妻牵着手上车，比如闺蜜情侣自拍。他们的笑容很能治愈人。每当这时我都会觉得，每个人自会有ta的幸福。
02.
我喜欢创作电子音乐，白天我在大学上班，是一位讲师，晚上下班后还有周末的时间，我就会去兼职打碟。看到客人们随着我的音乐跳舞，我能忘记一切烦恼，感到和在讲堂上影响学生不一样的快乐。
03.
吃着老公做的饭，还能把腿翘在他腿上。
04.
我在国外上班，是一名律师。以前读书的时候，我就很喜欢看一些美剧，非常喜欢他们“work hard，play hard”的精神。所以冬天晚上下班后，我会迅速回家换上吊带裙子、披上大衣，和同事们一起去蹦迪，喝酒，听歌，聊天。天很冷，拿着酒在室外聊天，却觉得很爽。两小时后回家睡一觉，白天靠咖啡续命也觉得很快乐。给我快乐的不是酒精，而是看到大家的快乐，会被感染，觉得生活的困难都不值一提。
05.
离开北方的老家后，我就很少再体验到泡澡的乐趣了。去年秋天的时候，买了一个简易的浴桶，就有了下班泡澡的习惯。整个身体都被温水包围的时候，心里也似乎被温暖到了，太美妙。
06.
在温柔的夜里一个人走路，有一种触摸到内心深处的感觉。去周围不同的路走一走，会看到不一定的街景，听着歌，有时驻足看一看一些店铺和路人。黑夜有一种包容性，能接纳各种各样的情绪。我常常觉得，黑夜也有属于它自己的光芒，给人另一种治愈。如果你也喜欢夜晚，或许你能明白我的意思。
07.
换上家居服打开空调窝在沙发上，开一瓶气泡水，玩手机玩游戏，看剧看电影，重要的不是做什么，是下班有属于自己的时光就很放松。
08.
下班后迅速回到家，吃妈妈煮的饭，然后窝在妈妈的怀里，抱着她，闻着非常好闻的味道，很安心很治愈……我今年24岁啦，不过在妈妈面前都是小孩子嘛，哈哈。
09.
作为一名创业狗，下班的时间对我来说实属难得。我选择把这非常有限的下班时间用在维护生活中的深度关系上。下班时间，我会去在同一城市的从小一起长大的朋友家里，蹭饭，逗娃，一起打游戏、看综艺，听她唠叨我不会照顾自己。虽然是很普通的日常，却可以让我的血槽回满。长大后，纯粹的朋友越来越少，能不问你成不成功、只问你辛不辛苦的朋友就更少。我知道无论发生什么，她都会支持我、相信我，哪怕全世界都反对我也无妨。多和这样的人在一起，对平复工作中的压力很有帮助。
10.
回到家里，躺在柔和的被窝里翻漫画。我的小猫会睡在枕头边，时不时也会盯着漫画，好像是和我一起看，她有时会伸伸小爪扒一下，似乎是忙着翻页，和我比赛看漫画……
11.
下班不太晚的话，我会散步十几分钟到公交站，然后坐上一辆红色的双层巴士。一般我都会坐在第一排，透过大窗子，看着马路上的车流，两旁的商铺和行人，什么也不用想，整个人都很放松。
12.
以前，我喜欢旅行和拍照，周末和假期经常跑出去四处转转。拍的照片太多了，也没时间整理，越积越多，存了两个硬盘。后来工作很忙了，没太多时间出门，不知不觉间养成了一个小习惯：下班后，留出一两小时来整理照片。回到家，洗过澡，将房间的灯光调暗，放上喜欢的歌，对着电脑整理过去的旅行照片，有一种重新再旅行的感觉。每次时间都很快过去了，感觉自己都处于心流的状态，很舒服。
13.
我下班“回血”的方式可能比较怪异吧——去小公园里看阿姨们跳广场舞。她们放的歌都是节奏性很强的欢快的歌，放下所谓的品味评判，听着也很舒服。她们跳舞的时候状态也很好呀，虽然不一定都跳得好，但看着都很认真的样子。反正看着她们这么跳，我就很惬意，说不定以后我年纪大了，也会这么跳呢。我以成为一个广场舞大妈为荣，哈哈。
14.
我周末特别喜欢和好朋友相约玩耍。上海这个城市可以说是宝藏城市没错了，有复古集市、有意思的小店，有数不清的网红打卡地，有各种展览可以看。我们还会一起看音乐剧、看芭蕾舞等等。
当时决定不管怎么样都要留在上海，就是因为喜欢这座城市的文化生活，有仪式感、有精神的满足，让人觉得为了留在这里而辛苦工作真的很值得！
15.
加班结束后，我喜欢到便利店坐一坐。最近夏天了，我会买一瓶冰啤酒，坐在窗边望着路上。很晚了，但会有人路过，有时是捡垃圾的人，有时是刚聚餐完的年轻人，有时是比我加班还要晚的人……就这么望着窗外，有一种置身于生活之外的放松。
16.
我在银行做窗口工作，要多无聊有多无聊。只能穿着老土的制服。只有下班后我换上辣妹服去跳舞，才会感到自己是个24岁的年轻女孩。我很喜欢女团舞，已经跳舞坚持几年了，偶尔也能站到c位，它让我知道自己依然年轻、依然热情澎湃。
17.
没有特殊情况，我下班后就会急匆匆赶回去，因为到了七点钟，菜市场就要关门了。对我来说，最放松的事就是逛菜市场啦！
里面的大妈大爷都很热情，虽然我知道他们是为了生意而招呼的，但那种人际氛围很好啊。然后，看着各种颜色的水果和蔬菜，也赏心悦目。我就一边逛逛，一边心里想着今晚吃点什么呢。最后，拎着一包新鲜的菜散步回家，惬意得很！
18.
刚刚做好的山药排骨汤，掀起锅盖香气四溢，用筷子夹起一个先吹吹再咬一口，感觉特别好，脑子里什么烦心的事都没有。
19.
之前喜欢逛公园看各种植物，了解它们的名字和分类，19年的时候我又开始观鸟……现在迷上了观星，买了一款基础版的天文望远镜，会每天查好信息，等待下班后找合适的地方看星星。对我而言，大自然的生物与非生物都让我着迷吧，看着它们就让我感到充实和平静。
20.
下班后最快乐的当然是甜甜的恋爱了！上周末和男朋友一起在家看电视，喝去年酿下的杨梅酒和青梅酒，撸他的爱犬，晚饭后一起带狗子下楼散个步。每天都很期待下班，每周都很期待周末，这就是爱情的魅力呀！
21.
运动，大汗淋漓，然后回家洗完澡，“大”字形地躺在床上。
22.
我是一个很喜欢穿搭和时尚的人。我本职是公务员，下班时间我喜欢淘好看的衣服，总结自己的搭配心得，给小闺蜜们种草。最近我又开始研究美妆了，工作不就是为了让自己开心吗？买到性价比好、朋友们都说真香的东西，就能让我特别开心。
23.
回家一开门，我家狗子就迎过来，摇着尾巴对我笑，然后在我的脚边转着、依偎着。
24.
夏天的晚上，搂着男朋友，坐在小电驴后座上吹风。
25.
下班陪娃。女儿今年两岁多，有时候我还没下班，就会收到阿姨帮她打给我的视频，女儿会在镜头喊着“妈妈妈妈”，伸手找我。等我下班我就要陪她玩，其实挺累的，但我坚持自己哄睡。以前我以为自己是个很自私的人，有了孩子之后才发现自己真的可以这样爱一个人、无条件地为她付出。
26.
放着音乐，躺床上敷面膜，面膜一定要是有好闻的精油的那种。
27.
当然是做手办啦！作为一个二次元，我下班的时间都用来做高达模型。花一个月的时间精雕细琢，这种快乐千金不换。
28.
下班？不存在的，我下班还是要想办法继续搞钱哈哈。以前做淘宝，现在往东南亚搞电商。对我来说，下班后继续搞钱就是最快乐的生活。
29.
下班后，不着急回家，就在公司附近吃碗面，然后散散步。在上海街区的夜色中，行人们穿着精致，不同的面孔上有着不一样的表情。梧桐树下，一个个小店闪着霓虹，有些店铺生意很好，要排上很长的队伍。几个小酒吧门口，站着许多时尚的年轻人。感觉自己离这一切既近又遥远。
KY作者有话说：
多项研究表明，从忙碌的工作和生活中抽身出来休息、放空，享受闲暇，对我们来说益处多多。
1. 片刻闲暇可以减轻工作压力。
研究显示，专注于休闲并享受片刻的闲暇时光，能有效缓解工作中的压力 (Trenberth & Dewe, 2002)。
2. 休闲其实是创意的孵化期 (incubation period)。
很多行业都需要不断迸发的创意。而一通猛想头脑风暴时，人们难免会思路闭塞，越想创新越感到枯竭。
有研究指出，当我们允许自己处于休息状态、不再刻意绞尽脑汁想一件事情的时候，反而会有“灵光一闪”的时刻 (Ritter & Dijksterhuis, 2014)。
3. 什么也不做，能帮我们找回自己的感受和关怀。
虚度时光有助于我们恢复精神健康水平，因为它给了我们关注自我内心的机会和空间，给自我关怀创造机会 (Kets de Vries, 2014)。
下班的时间，无论是用来放空，还是计划一些自我关怀的互动，都有助于你好好体会到自己的正向情绪，照顾好自己的负面感受。也只有这样，你才能在周末过后整装待发，在自如的状态下回到工作中去。
生活的乐趣在于我们能够享受生活本身，去和世界展开真实的相处。就在当下，每一次呼吸都是新的，每一分钟都是新的，每一天的工作都是新的，每一顿美味都是新的。麦当劳希望大家在忙碌的节奏下也能多多关怀自己，享受下班的快乐时光，以积极饱满的状态面对下一段新的工作和生活。
今天的你下班了吗？要一起去麦当劳吃一份销魂半鸡吗？17:00限时开售，让我们一起一口回魂吧！
References：
Kets de Vries, M. F. (2014). Doing nothing and nothing to do: The hidden value of empty time and boredom.
Ritter, S. M., & Dijksterhuis, A. (2014). Creativity—the unconscious foundations of the incubation period. Frontiers in human neuroscience, 8, 215-224.
Trenberth, L., & Dewe, P. (2002). The importance of leisure as a means of coping with work related stress: An exploratory study. Counselling Psychology Quarterly, 15(1), 59-72.
阅读原文