王大伯68岁，一直有坚持运动的习惯，几乎每天早上都要去公园散步一小时，很多同龄人都羡慕他的腿脚灵活。
这段时间散步完回家，他发现自己突然腰痛、腿也不舒服，起初没放在心上，但到了半夜疼痛难忍，便赶紧让儿子带着去了医院检查。
医生问诊后认为王大伯的症状是散步时间过长所致，并告诉他上了年纪的人运动要适当，过量就可能危害身体健康。
那老年人要如何走路才是最健康的呢？
一、老年人经常走路有益健康，但要注意好细节
陕西省西安市红会医院外科主任医师贾帅军介绍：散步作为一种简单方便的运动方式，适合大部分人，不过要注意好细节。
事实上，经常散步能收获不少好处，有助于强化骨骼肌肉、改善心血管健康，还可以促进睡眠，减轻压力。
建议65岁以上的老人散步要注意这四点细节！
步伐不要过大：老年人走路散步步伐过大可能会失去平衡，更容易跌倒，建议选择适合的步伐去走路。
选择适合自己的时间和强度：老年人由于身体机能和肌肉骨骼出现一定程度的退化，建议散步时要选择适合的时间和强度。
选择合适的路线：老年人尽量选择平坦一点的路线，尤其是本身有关节疼痛症状的人，还要选择舒适的跑步鞋来走路，以更好的保护膝盖和关节健康。
注意气候变化：出去运动散步一定要关注天气变化，注意做好防寒保暖措施或者避免中暑。
二、错误走路很伤身，这些“减寿步”尽量避免
发表在美国心脏病学会杂志上的一项研究指出，每天走8763步和7126步时，全因死亡风险和心血管病风险分别是最低的。
不过，江苏省中医院骨伤科主任医师孙鲁宁提醒：走路步数是因人而异的，并不是越多越好，错误的走路方式很容易损伤膝盖，引发膝关节疼痛等症状。
这几种走路姿势很容易伤身，可以说是“减寿步”！
1、健步走前不热身
北京中医药大学附属东方医院骨科主任医师柏立群提醒：走路运动前不热身，会导致身体快速进入运动状态，增加运动受伤风险。
2、天不亮就去健步走
很多人觉得晨练好，南方医科大学第三附属医院康复医学科主任医师刘刚提醒：晨起太早锻炼，其实吸收不到新鲜的氧气，这个时候没有阳光的照射，空气中