Carol Álvarez7分钟
有可能您在生活中不得不照顾病人，或者您现在正在这样做。 卧床不起并不一定意味着永久性的状况。 大多数手术需要患者卧床休息一段时间。 可以持续一天、两天、几周，有时甚至几个月。
对于头部外伤或脊髓损伤等严重受伤的患者，通常需要更长的时间。 在所有情况下，您需要处理很多事情。 你肯定听说过卧床不起的病人 他们必须每两个小时换边，卫生和锻炼对他们来说非常重要，因此他们可以增强体力并更快恢复。
卧床不起的人需要锻炼 防止肌肉萎缩和缩短. 当肌肉变薄变弱时，就会发生肌肉萎缩。 伸展和加强肌肉的锻炼有助于预防或减少这些并发症，尽管有些锻炼需要护理人员的帮助。
对于老年人和卧床不起的病人，他们的日常工作受到限制。 他们不能做他们过去每天都做的事情。 肌肉长时间不活动会导致并发症，甚至阻碍恢复和进步。
它们也可以形成 凝块 血 在不活动的患者中。 轻度运动也可预防 焦痂形成. 有一些非常简单的练习可以让卧床不起的患者的肌肉保持健康和活跃。 你知道关于活跃的身体，活跃的思想。 慢慢开始，每个练习重复五次。 您可以在接下来的每一天增加重复次数。
卧床病人的最佳运动主动活动范围是我们可以自己做的练习。 被动活动范围练习需要护理人员为患者完成这项工作。 这些通过增加卧床患者皮肤的血流量来减少压疮的发展。 在与家人一起运动的情况下，建议我们遵循以下提示：
它有助于每天或尽可能经常地进行练习。患者可以按任何顺序进行练习。缓慢、流畅、流畅地移动人。用空闲的手支撑关节附近的区域，使其感觉受到控制。每个关节都应该尽可能多地移动。 我们会将每个关节移动到您感到有些阻力的位置，但我们不会将其推到疼痛的位置。 我们将保持该姿势几秒钟，然后将患者恢复到休息姿势。
练习过程中，卧床不起的病人如果突然感到疼痛，我们会和医生谈谈。 卧床不起的患者以前没有做过运动，有可能会突然移动血块，这种情况需要立即就医。
转头您可以躺着也可以坐在床上做这个练习。 慢慢地将头从一端转向另一端。 将你的头带到极限，直到你感到轻微的伸展和紧张。 每天做五次，几天后增加重复次数。
如果你必须对病人做，只要医生允许，就慢慢做。
头部旋转你可以坐下来做这个。 将头向一侧倾斜，然后慢慢旋转 360 度。 从一侧重复五次。 然后将头转向相反的方向。
手掌伸展手掌伸展是卧床不起的病人可以做的最基本的运动之一。 张开你的手掌，尽可能地张开你的手指几秒钟，直到你感觉到拉伸。 用每个手指分别触摸拇指。 用另一只手重复。
耸耸肩我们每天都耸耸肩。 耸肩对于卧床不起的病人来说是一项非常好的运动。 他们应该坐下来耸肩，使他们达到后脑勺的高度。 每天做五到十次。
手臂抬高（向前和横向）这是一个简单的练习。 您只需将右臂尽可能高地举过头顶。 这样做五次后，用你的左臂做。
再次将你的手臂直接举到你面前。 五次后换臂。 这些是向前举臂。 当您将手臂举到一边时，这些是横向手臂举起。 你可以为每只手臂一个接一个地做； 或者，如果您愿意，可以同时为双臂做。
耸肩和举起双臂对于增强肌肉力量以换衣服、梳头等非常有用。
二头肌弯举你可以在躺着或坐着的时候做二头肌弯举。 不要移动你的肘部，弯曲它，就像你试图用手触摸你的肩膀一样。 每只手臂做五次。
双臂交叉将双臂向两侧伸出，直到感觉到轻微的拉伸。 然后，将您的手臂向彼此移动，使它们彼此交叉。 双臂交叉是从桌子或侧面够到物体的绝佳练习。
手腕旋转手腕旋转是许多简单易行的练习中的另一个。 在你面前伸出你的手并转动你的手腕。 然后改变旋转方向。 这将改善手和手指的血液循环。
推手臂将您的手臂靠近您，手掌朝外。 然后推动，就好像您实际上是在将某物推离您一样。 它不一定是剧烈运动，始终受到控制且没有疼痛。
俯卧撑和手指分离手指弯曲只是将手指卷曲成拳头。 再次伸展并伸直手指。 分开食指和拇指，然后将它们碰在一起。 这些是伸出的手指。
腿部旋转您可以在躺下时进行此操作。 躺直并抬起其中一条腿。 请您的看护者将它朝您的方向尽可能高地举起。 然后滚动到你的左侧。 几秒钟后立即返回。 然后滚到你的右侧。 双腿都这样做。
痛击您可以在坐着和躺着时进行此操作。 保持你的一条腿不动。 将另一条腿移出，远离第一条腿。 然后把她带回来。 对同一条腿重复几次。 对另一条腿做同样的事情。
脚趾俯卧撑当你躺下时，指向并弯曲你的脚趾。 将它们向外伸展，然后朝向您。 如果您在该地区没有手机或您不知道，您也可以让您的看护人为您做这件事。
Rotaciónde tobillo伸展双腿。 您可以坐着或仰卧着进行这项练习。 将腿稍微抬离表面。 然后，顺时针和逆时针旋转脚踝各五次。 您可以同时或分别为两个脚踝做这件事。
脚踝俯卧撑您可以坐着或仰卧着做这件事。 弯曲你的脚，让你的脚趾指向天花板，然后向后。 您也可以在抬起腿的情况下进行此操作，因此您不需要弯曲膝盖。
侧滚滚动是对身体所有肌肉的完美锻炼。 慢慢地向一侧滚动既简单又有效。 每天这样做几次可以改善您的健康状况。
提臀提臀有点困难，但对患者来说并非不可能。 尝试仰卧，将臀部稍微抬离床面。 将它们保持在空中几秒钟，然后再将它们放回原处。
任何人都可以做这些练习。 你也不需要成为专业人士就可以和你的长辈一起做这件事。 即使您卧床休息几天，也不意味着您也可以跳过它们。