出门踏青可以起到养肝的效果。从医学角度讲：人在春夏适当增加运动，运动有助于人体肝气越旺盛，眼睛也就越清明。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防眼疾。同时，绿色对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力清晰，心境平静。从而达到保护视力的作用。
2.筋络活络
SUMMER
绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉悦的心情，再通过行走攀爬等适当的运动，即可享受到踏青的乐趣，即舒缓了压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，以达到舒筋活络之功效。
3.养心清肺
SUMMER
春夏郊外踏青，可以使人气血平和，宁心安神，降低心脏压力，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有好处。另外，郊外空气清新，空气中富含氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到养心清肺的目的。
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循序渐进地进行饮食
为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期里可以食补一下。在食补前，最好先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收，在假期中着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。另外，身体偏胖，但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天，不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。同时注意在这一里不要从事剧烈运动和喝浓茶，此后恢复清淡饮食，可以帮助调理肠胃。
二、专业的按摩调理缓解痛疼调节亚健康
办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，经常是头昏脑胀、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。只要能够及时调整，是可以缓解的。年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解，但许多人却压根没有重视起来。其实，这些初期疾患，只要能够利用许时间，去接受正规的理疗、按摩，每次大概只需30分钟到1小时左右，连续调理几次就可以得到有效缓解。仅仅几天时间也给您心身放个假。但是一定要注意，不要一味地看电视、玩手机，那样再调理也会很难配合有氧运动必不可少。
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