双手掌心向下，除大拇指外，其余四指伸直并拢，两手虎口及食指外侧处相碰，平击36次。
说明：大肠经、合谷穴。(手背第一、二掌骨间约第二掌骨中点处)
功效：能有效预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二节：手掌侧击
双手掌心朝上，手指并拢，手掌小拇指侧源相互击打36次。
说明：小肠经、后溪穴。（握拳可见掌心有一条横纹，横纹末端的掌侧）
功效：能缓解头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
第三节：手腕互击
掌跟相扣36次。
说明：心经及心包络经／大陵穴。（掌侧腕部横纹中间）
功效：能预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、舒解紧张的情绪。
第四节：虎口交叉互击
双手大拇指张开，其余四指并拢，双手虎口穴交叉击打36次。
说明：八邪穴。（四指指间底下靠掌背处，左右共八个穴位）
功效：预防及治疗末梢循环疾病，如手麻、脚麻等。
第五节：十指交叉互击
双手五指分开相互交叉冲击指缝36次。
说明：八邪穴。（四指指间底下靠掌背处，左右共八个穴位）
功效：预防及治疗末梢循环疾病，如手麻、脚麻等。
第六节：左拳击右掌心
左手握拳击打右手掌心36次。
说明：心经和心包络经、劳宫穴。（握拳时中指指尖对应点）
功效：消除疲劳及提神的作用。
第七节：右拳击左掌心
右手握拳击打左手掌心36次。
说明：心经和心包络经／劳宫穴。（握拳时中指指尖对应点）
功效：消除疲劳及提神的作用。
第八节：手背互相拍击
两手背互相拍击36次。
说明：三集经、阳池穴。（腕背横纹处）
功效：可保健背部，调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防老年斑。
第九节：搓揉双耳
双手搓揉双耳自上而下36次。
说明：按摩到的耳垂的穴位很多。（听宫、听会、耳门、翳风穴、颊车穴、牵正、下关）
功效：能促进眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十节：整理动作
手掌心互相摩擦至微热，轻盖双眼，眼球向左右转动6圈。
说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。
功效：预防近视、老花及视力模糊。
练习拍打操时需注意的地方
饭后不可立即进行，至少在饭后半小时以后。
拍打时最好边走边拍或边拍边踏步，若只坐着拍手，而双脚不动，会使得气血灌注至双手过多，双脚将更加无力。返回搜狐，查看