适当的跳健身操,可以起到促进胃肠道蠕动、放松心情、增强体质等好处,但应注意适量原则。
1、促进胃肠道蠕动:跳健身操时可以调动全身肌肉,促进胃肠道蠕动,并且可以改善、提高食欲;
2、放松心情:在跳健身操的过程中,可以消除悲观、抑郁等不良情绪,使心情得以排解、释放,并为生活增加一定的乐趣;
3、增强体质:长期坚持适当的跳健身操,可以促进改善机体的新陈代谢、促进血液循环,提高心、肺功能,起到增强体质的作用,并且适当的运动可以给机体有一定的疲惫感,可以改善睡眠质量。
另外,跳健美操也可以增加关节灵活度,提高四肢的协调性。但是应注意保持适当原则,注意循序渐进,避免一次性长时间跳健身操,以免对关节、肌肉等产生损伤。