面包如全麦面包、亚麻仁面包等，其富含纤维素的麸皮，能提供维生素B以及矿物质锌、镁、铬、维生素E、硒，能很好地补充身体缺失的营养。
饼干如全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。消化饼热量低且含有酵素，自驾游带上它不仅能填饱肚子，还能帮助消化。
熟食类如包装精良的肉脯、肉松、肉罐头、香肠或者卤鸡、卤鸭，以及一些卤鸡蛋、茶鸡蛋等，这些食品不占地方，且能量高，富含蛋白质，轻便卫生。
八宝粥开盖即食，且大多数的八宝粥里边有各种各样的粗粮，在吃起来的时候口感也是特别的软糯的，不管是老人还是小孩都是非常适合的。
方便面maigoo提醒方便面可以满足泡、煮、拌等多种吃法，搭配一些自己带的菜类，就可以成为很方便的一餐。
自热米饭只需要一杯水，20分钟之内，你能吃上一顿热气腾腾的饭菜，有荤有素，丰俭由己，对于胃口不好，不能吃寒凉食物的旅行者来说就是福音。
饮用水准备一个大一点的旅行保暖瓶，可以冲茶和泡方便面，再带一个喝水的保暖杯，最好500毫升的那种。一般情况下喝热水，特殊情况喝矿泉水。