只要是关注研究所有一阵的老朋友，应该都知道糖不能吃得太多，尤其是添加糖。
根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天的添加糖摄入量不应超过 50 克，最好控制在 25 克以下。
控糖意识到位了，但实际问题又来了——25 克添加糖，到底是多少？
目前绝大部分包装食品，都只标注了碳水化合物的含量，不会有单独的「糖」标示。更别提面包坊现做的糕点、奶茶店现调的奶茶等等，更是啥标识都没有，吃进去多少添加糖全靠缘分。
一天下来，我们吃的添加糖到底有没有超过 25 克的控制量？
如果超标了，大概会超出多少？
我到底需不需要控糖？
对这些问题，其实很多人都没概念。
为了给大家提供参考，我们这次想了个办法——选取 5 位幸运读者，详细记录了他们日常一天的饮食，交给专业营养师来测算其中的添加糖含量。今天这篇，绝对值得一个转发点赞收藏三连~
让我们一起来看看，普通人的摄入量，到底容不容易超标？
25 克以下
只有一个人做到了
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为了给到