正文 预防老年痴呆,应该怎么吃? 玲珑旅游攻略 V管理员 /2024-10-15 18:30 /1 阅读 研究表明能延缓认知下降的食物1. 鱼类鱼类,尤其是脂肪含量高的三文鱼、带鱼、金枪鱼等富含多不饱和脂肪酸,其中omega-3多不饱和脂肪酸与认知功能密切相关。研究表明,我国 65岁及以上居民每周至少吃100克鱼与减缓的认知能力下降有关。另外,吃鱼还能延缓综合记忆和语言记忆的下降速度。2. 蔬菜和水果蔬菜和水果富含多种抗氧化成分,能延缓大脑衰退。多项研究显示,较高蔬菜和水果的摄入可以减缓认知功能的衰退。依从世界卫生组织建议的每日蔬菜和水果摄入量,即每天吃5份或