随着年龄的增长，大脑也会发生一些自然的变化，比如神经元的数量和连接的减少，血流的减少，脑容量的缩小等。这些变化可能导致大脑的萎缩，也就是大脑的体积和重量的减少。
68岁的陈阿姨，近半年来出现了无明显原因的记忆力和计算力下降，伴随着反应迟钝的症状，并且越来越严重，比如忘记刚刚吃了什么，出门忘带钥匙和手机，无法正确计算购物所需的金额。同时，她与人交流时明显变慢，需要很长时间来思考。
医生了解了陈阿姨的情况后，对她进行了认知功能评估等检查。检查结果提示轻度至中度的认知功能障碍，初步门诊诊断为痴呆症，并决定将其收入医院进行进一步治疗。
什么是脑萎缩？
脑萎缩是指大脑的体积或质量减少的情况。正常情况下，随着年龄增长，大脑会自然地发生轻微的萎缩，但在某些情况下，脑萎缩可能会加速或出现异常。
脑萎缩可以由多种原因引起，包括以下几个常见的因素：
1.自然老化：随着年龄的增长，大脑的体积会逐渐减小，神经元数量和连接减少，这是正常的老化过程。
2.神经退行性疾病：许多神经退行性疾病，如阿尔茨海默病、帕金森病和亨廷顿舞蹈病，都会导致脑细胞的死亡和脑组织的损失，从而引起脑萎缩。
3.脑血管疾病：中风、脑出血、脑缺血等脑血管疾病可以导致脑部供血不足，引起脑细胞死亡和脑组织损伤，最终导致脑萎缩。
4.头部创伤：严重的头部创伤或颅脑损伤可以损坏脑组织，导致脑萎缩。
大脑开始萎缩时，身体会有3个反应
1.认知功能障碍
早期脑萎缩的症状通常表现为轻度认知功能障碍，包括记忆力减退、易忘事和反应迟钝等。
随着脑萎缩程度逐渐加重，认知功能障碍也会逐步加剧。患者可能会忘记自己的住址，变得粗心大意，经常遗忘事情，日常生活如穿衣、进食和与他人交谈等方面会遇到困难。
在大脑萎缩进展到中晚期时，认知功能障碍会进一步加重。记忆力下降更为明显，遗忘问题更加严重，患者可能出现精神混乱、感知困难，严重脑萎缩可能导致老年痴呆症的发展。
2.性格和行为变化
脑组织和脑细胞的萎缩可能导致患者出现明显的性格和行为改变。
一些患者可能出现人格障碍，表现为情感迟钝、冷漠或缺乏对亲人的情感，人际交往能力下降，理解能力减弱，可能表现出不整洁、思维僵化、注意力分散和刻板动作等。
另外，一些患者可能会经历情绪波动，情绪无缘无故地变化，可能出现消极、冷漠、多疑、抑郁、焦虑甚至暴躁等症状。
随着病情的进展，中晚期脑萎缩患者可能会出现无缘无故的多疑和幻觉等症状。
3.运动能力失调
随着脑萎缩的进展，许多患者可能会出现运动方面的障碍，如运动失调、肢体活动不灵活，步态不稳等。
当脑萎缩病情严重时，患者可能会出现大小便失禁、吞咽困难，有些患者甚至无法正常穿衣、使用筷子等动作。最终，可能导致全身肌肉瘫痪，卧床不起，完全失去自理能力，需要专人进行护理。
如何预防和延缓大脑萎缩？
大脑萎缩是一个不可逆的过程，但是我们可以通过一些方法来预防和延缓它的发生和发展，保持大脑的活力和灵活性。
1.常做锻炼。适度的运动可以增加大脑的血流，改善大脑的氧气和营养的供应，促进新的神经元和血管的生成，增强大脑的可塑性。建议每周至少做150分钟的中等强度的有氧运动，如散步、骑自行车、跳舞等。
2.常学习新事物。学习新的知识、技能、语言、乐器等，可以刺激大脑的不同区域，增加神经元之间的连接，提高大脑的认知储备，防止大脑的退化。建议每天至少花30分钟的时间来学习一些有趣和有挑战性的事物。
3.常保持社交。与家人、朋友、同事等保持良好的沟通和互动，可以增加大脑的情绪和社会支持，减少大脑的孤独和压力，提高大脑的幸福感和自信心。建议每周至少参与一次有意义的社交活动，如聚餐、聊天、游戏等。
4.常吃补脑菜。一些食物富含抗氧化剂、维生素、矿物质、欧米伽-3脂肪酸等，可以保护大脑免受自由基的损伤，促进神经元的生长和修复，提高免疫力。这些食物包括：核桃、蓝莓、菠菜、西兰花、鱼类、鸡蛋等。
推荐两个补脑菜：
菠菜炒蛋：首先将菠菜洗净切好，鸡蛋打散备用。接着热锅加油，倒入鸡蛋翻炒至半熟，再加入菠菜一起翻炒均匀。
芦笋炒虾仁：首先将芦笋洗净并切成段，虾仁也要洗净备用。然后热锅加入适量油，放入芦笋翻炒，接着加入虾仁一起翻炒至熟透。
原标题：《大脑开始萎缩时，身体会有3个反应!中老年常吃补脑菜，健脑益智，提高免疫力》
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