考试已经结束了，考后特别要注意心理调适，尤其不要因为考得不理想而灰心失望、焦虑失常。心理老师建议，同学们不妨在成绩出来前，稍微地放松一下。放松的方式有：可以出去小树林中散散步，可以与同学聚会聊聊天，可以听一些你喜欢的音乐、可以读一些你喜欢的书，还可以与老师或者父母谈谈心，这些都是有利于“积极休息”的方式去放松身心。让愉快、轻松的氛围冲淡烦恼，使身心得到放松。
同学们，在你们适当的放松之后，接下来就要调整好你的学习心态，以便使自己能够有好的状态进行学习，那么怎样调整好心态呢？
一是使自己有好的心态。以成功者过去的经验看，对于同一档次的同学来说，谁能保持好的心态，谁就能考出好成绩。那么什么是好心态呢？那就是——平常心。在平时学习中以平常心对待，不急不躁，平平静静地学习。不要有急功近利的思想。
二是不要沉迷幻想。在学习中不要老是有很多的想法，诸如：我学习成绩不能进步怎么办，怎么能考好等等，打一个不太恰当的比喻，这样在担心中学习，就如带着锁链跳舞。集中精力学习，相信，一份付出，就有一份收获。
三是在紧凑的学习当中，坚持每天散步或适当的轻微运动，尽量少一些过于剧烈的运动。如足球、篮球等都属于剧烈运动。因为剧烈的运动，会使你很长时间才能平静下来，同时，剧烈运动容易使身体疲劳，从而影响了学习。
家长：关注孩子考后心理，帮助孩子合理安排假期
考试前和考试中孩子出现焦虑和紧张情绪家长都能理解， 而且会及时予以关注。可是一旦考完，很少有人会再去关注孩子的心理问题了。然而考试后，孩子也容易出现心理问题。这是因为在过去的很长一段时间里孩子精神高度紧张，承受了极大的压力，考试结束后突然彻底释放，很容易形成巨大的心理落差，如果孩子对考试结果又迫切期待，可能会产生各种不良的情绪反应，所以家长也需要加以注意。
1. 考后狂欢不可取
考后孩子疯玩一段时间是可以理解的，考试结束终于卸下了沉重的包袱，于是就以疯狂的玩来弥补半年来想玩不能玩的遗憾。但是我们家长一定要注意，考后放松不等于考后放纵，需要提醒孩子这种不规律的生活容易引发情绪焦虑，还有可能会染上一些不良习惯， 狂欢和放松都要适可而止，不要让孩子体力透支。
建议家长做好以下几点：
①在生活上做孩子的顾问，引导孩子尽量保证生活的规律性。
②增加陪伴孩子的时间，主动多和孩子沟通、聊天，但注意要少谈成绩、考试等敏感话题，可以谈一些家庭当中有趣的事情，聊一些孩子喜欢的话题。
③ 指导孩子参加一些社会活动或者陪孩子外出参观旅游，鼓励孩子寻找自己的兴趣爱好以放松心情。
④教孩子做一些力所能及的家务，让孩子学会独立生活，这既可以分散孩子对考试结果的关注，又能为今后孩子离开家庭独立生活提供锻炼的机会。
总之，在考试结束之后的这一时期家长还不能彻底放松，还要在生活的方方面面对孩子进行指导和帮助。
2. 孩子考后“ 比较烦”
有的孩子考后感到没有预期的好，越算分数心情越糟，情绪变得非常低落、少言寡语，因此孩子在考后需要调节时，家长也应给予支持：
① 站在孩子情绪疏导者的角度上，以一种平常心态多给孩子鼓励，尽量给孩子一个宽松的环境。家长要多从正面肯定和鼓励孩子，多看孩子的长处，帮助孩子提高自信。尤其是对那些自我感觉发挥不好的孩子，不要过于埋怨和责备，应把