教学开始
1体前钟摆运球
首先，保证你的手型正确，运球姿势五要素：屈膝、马步、屈髋、直背、抬头，注意直背和挺胸是两码事！
运球时手指基本是垂直于地面的（当然不是百分百，只是说大致），如果手臂前伸球就会越运越远，初学者很容易犯这个错误。
2单腿前跨运球
上面动作熟练之后，我们向前跨一步，差不多就行，不要跨的太大，然后开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早会导致落球点偏移，所以球要在手中多停留些时间）。
如果重心太靠后，导致前腿伸直脚尖翘起，虽然也能运球，但基本和摆设差不多了。
3连续前跨运球
单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指，有种炒菜的赶脚~
4重心上升运球
重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力要随着幅度的增大逐渐变大
5交叉胯下运球
单腿胯下熟练之后，我们开始交叉胯下练习，下盘一定要稳，无论动作如何，脚踏实地都是必须的。
熟练之后可以稍微变变花样练习加强球性，比如下面2个动作。
6站立交叉胯下运球
这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，而且因为是站立，所以运球幅度也要增大，这时发力主要依靠手腕手臂。
7小跳交叉胯下运球
上面动作的加强版，幅度比上面要小，但步伐转换的较快，所以上身动作也一定要跟得上，是需要勤加练习的一个动作。
8弯腰走动胯下运球
原地动作OK之后，我们要走起来先，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是装逼利器，职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。
9站立走动胯下运球
这时候可以站起来做人了，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来，心急走太快很容易屌爆了~一定要把球拿稳了再往下运！
10跑动胯下运球
走完了就该跑了，有节奏感的左右跨下，只要熟练了没什么问题。
跑起来的左右跨下，跑一步跨下和跑起来跨下绝对不是一回事，因为速度起来之后做动作是要提前预估减速的，不过只要多加练习这也不是啥问题。
11反胯下运球
走动中的反胯下运球，对手型和手腕力量要求更高一些，手型不对很容易掉球。
既然能运球前进就得能运球后退，男子汉能进能退能屈能伸嘛。
12教学视频
最后的最后！视频送上！