轻型的腰椎间盘突出完全可以通过游泳的运动方式使其治愈。在游泳训练中可以选择蛙泳，在蛙泳时头颈部会有规律的向上仰，进行规律性换气，而整个腰椎是处于伸展状态，所以进行蛙泳可以增强脊柱肌肉力量、增强脊柱竖脊肌肌力、增强脊柱稳定性，有利于腰椎间盘突出的复位、回纳，可以很好改善腰椎间盘突出引起的腰部酸胀、疼痛和肌肉痉挛等症状。
如果腰椎间盘突出较为严重，已经有髓核组织明显压迫了神经根，这时通过游泳往往不够，还要配合其它综合性治疗手段，比如进行腰椎牵引，也要进行其它的腰椎伸展功能训练，比如五点支撑、三点支撑或小飞燕的动作，还可以服用非甾体类消炎药和营养神经类药物。神经压迫较重时，要建议患者手术治疗，先将致压物去除再进行游泳功能锻炼，这样才可以治愈腰椎间盘突出。