“不能。”
“去西藏不能抽烟喝酒吗？”
“不能。”
“去西藏不能带小孩吗？”
“8岁以下最好不要带。”
……
很多朋友都对神秘美丽的西藏心怀向往，同时又对传说中的高原反应心存恐惧，每当朋友问我一些去西藏有关注意事项的时候，我都会按照最安全的方式给与答案，因为：
如果你因为我的建议，失去了生命，
我会一辈子良心不安！
尽管我自己在西藏是抽烟喝酒，骑车踢球。
每个人的身体状况都不一样，每个人应对紧急问题时的经验也不一样，很难一概而论，所以尽管有些朋友回来后跟我说：“我没听你的，没吃红景天、没吸氧、抽烟喝酒，一点问题都没有。”
有些朋友回来会说：“我听你的买了氧气瓶，一点用都没有，白费钱了。”
我笑而不语，你能活着回来，就行了。
回顾Z这次的事件，我们可以从中获得一些警示。
行程的紧迫
Z报的是一个四天五夜的稻城亚丁团，稻城亚丁的风景优美，地域辽阔，大多数去的朋友，都想用有限的时间，多看一些风景，这就容易造成适应高原气候时间减少，行程紧张，造成疲劳。
据Z说，同行的团友，都或多或少产生了高原反应迹象。
PS：稻城县城海拔3750米，亚丁村海拔3900米，徒步根据线路不同，海拔在4000-5000米之间。亚丁气候多变，天气好时，行程轻松，遇上雨雪天气，会给行程带来很多麻烦，体质不佳的人，容易高反。
Z对自己高反的自救
Z曾经在青海有过高原反应经验，事前也买了压缩氧和相关抗高反药，当他们徒步去牛奶海的时候，Z发现自己有高原反应迹象，呼吸急促、心跳加快、头疼炸裂、严重意识模糊。
此时天气突变，下起大雨，Z果断放弃了最后的徒步行程，吸氧，在离牛奶海3公里处选择下撤。
很多朋友都有这样的遭遇，都已经来了，一定要多看一些风景，都已经徒步了90%的路程了，怎么能够在终点前放弃。
Z下撤时也经历过心里挣扎，对于Z来说，一辈子也许就来稻城亚丁这么一次，不去看看牛奶海、五色海，非常遗憾，但能够正视自身身体状况，做出理智的选择，可能救了她一命。
东北小哥多次丧失自救机会
1 、在徒步6小时到达牛奶海看完风景下撤途中，东北小姐姐发现小哥眼睛开始充血，提醒小哥，小哥不在意。
2、快到景区门口之时，东北小姐姐发现小哥眼睛完全红了，充血严重，再次提醒小哥，小哥对着镜子看了一下，说没事。（东北小姐姐事后回顾，当时判断眼睛通红有可能是颅内高压造成眼睛周围毛细血管破裂导致，如果当时拨打120，或许就能救回小哥一命。）
3、在回程，东北小哥掉队了，Z说她没有留意，因为其他团友也是脸色发白、嘴唇发紫，这也是Z产生愧疚的心理应激障碍的原因，但其实不是专业人士，很难具体对此产生判断，无需自责。
回到酒店，各自回房，第二天早上导游去东北小哥房间叫他，发现的已经是一具冰冷的尸体，120医生过来检查后，判断是凌晨5点在睡梦中去世。
事后Z和团友回顾
1、小哥生前喝了两罐功能抗疲劳饮料（据专业人士说，在高原不宜在疲劳时喝，此类饮料有兴奋作用，有些还带有酒精，容易造成高反）。
2、小哥抽了很多烟，房间窗户紧闭，还可能洗澡了，这容易造成本就稀缺的氧气进一步降低。
3、东北小姐姐说小哥微信好友告诉他：“回酒店，喝瓶啤酒，消停的睡一觉就好了。”（具体是否有喝，没有证据）
高原地区广阔，气候多变，不同地区，不同环境下，抽烟喝酒会带来不一样的效果，在拉萨抽烟喝酒没问题，不代表在稻城亚丁、纳木错、珠峰大本营抽烟喝酒就没问题。
防高反注意事项
希望朋友们永远都不会碰上这事
但毕竟在高原什么都有可能发生
还是记着这些
告诉你身边的朋友
让他们都知道！
附：历年在稻城亚丁徒步高反死亡的一些案例
1、2014年10月2日，38岁的自贡市驴友马某和13位同伴徒步抵达四川省甘孜藏族自治州稻城亚丁景区“长海子”(湖泊名，该区域禁止游客穿越)时，出现高原反应症状。次日，驴友们仍坚持穿越导致马某情况恶化，之后虽然景区医护人员赶赴救治，但马某还是不幸身亡。
2、2016年国庆前，石先生在旅游论坛上看到招募帖，被稻城亚丁的美景吸引，报名参加了穿越团队，并选择了木里—亚丁路线。但在10月6日上午，石先生因为严重高原反应，疑似引发并发症，不幸遇难。
3、2017年4月19日，一名山东籍女“驴友”来到木里县，准备穿越洛克线到稻城亚丁，但从4月20日起便失联，直到4月29日上午，受伤的她被民警和当地村民救出，并送往医院救治，但这名女“驴友”最终还是在4月30日去世。
4、2018年9月19日，4名游客从木里县非法穿越亚丁景区，其中一名游客高原反应症状严重，民警接报后赶赴现场救援。当天下午这名54岁的游客死亡。
洛克线是比常规稻城亚丁线路更艰难的徒步线路，如非有丰富的户外徒步经验，请勿尝试，徒步过程若是感觉身体不适，应赶紧下撤。
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