自20世纪初(1906年)Alzheimer医生首次报告1例51岁女性病例以来，阿尔茨海默病(Alzheimer disease, AD) 已载入医学史册一百多年了。这是一个全球性的疾病，平均每3秒钟，就有一位阿尔茨海默病患者产生！2018年，全球约有5000万人患有阿尔茨海默病，预计到2050年，这一数字将增至1.52亿，将是现在的三倍之多。
简单来说， 阿尔茨海默病是一种慢性神经系统退化疾病，也就是大脑这个机器里面的零件损坏，没法正常运作了。但由于专业名称的拗口，人们常常习惯使用「老年痴呆症」这一称呼。然而，这个明显带有歧视色彩的说法给病人和家属都带来了很大的心理压力，很多家庭因此刻意回避，不仅延误了就诊时机，更影响了长期的日常护理。
为什么大脑这个机器里面的零件会损坏？原因就是身体养不起，造成脑细胞逐渐死亡了。人的大脑重量虽然只占体重的2%，但消耗的氧气和养料却占身体的23%。随着人的年龄增大，血管（特别是毛细血管）越来越堵塞，大脑得到的血液供应越来越少，养不起就死掉了。人的年纪越大，记性越差，甚至于得阿尔茨海默病，也是因为脑细胞死掉了，记忆就消失了，这都是一个道理。
根据一项调查统计显示，大多数患有“脑梗”和“阿尔茨海默病（AD）”的患者，都有脑动脉粥样硬化而导致大脑供血不足的患病史。长期脑供血不足，会直接引起脑内灰质的大规模萎缩，继而而引起阿尔茨海默病(AD)。
要知道，我们的前脑，也就是脑袋前额头后面的那部分大脑皮层区域，总共也就220亿个神经细胞，它们不能再生，死一个就少一个。而且，人脑神经细胞分类很多，负责的功能也不同：有的负责运动，有的负责味觉，有的负责光感，有的负责视觉，有的负责记忆，有的负责汇总分析……
所以，脑中风或者脑碰伤后，患者即使侥幸活着，也是出现各种后遗症：要么偏瘫，要么失语，要么失明，生活不能自理……非死即残！
言而总之，“得血者生，失血者亡”！
可是，我们该如何做才能发现自己脑供血不足呢？很简单，如近期没有进行劳累的工作或房劳，却还总是想睡，整天昏昏沉沉，精神萎靡，需警惕可能是脑供血不足的先兆征象；因为脑供血不足会导致血液无法正常输送营养物质，从而就会使人的身体出现了前面这些症状。
此外，还有的人会出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力，或者是表现为失眠多梦，性格上也会发生很大的改变，如孤僻、少言寡语或表情淡漠，如果治疗不及时的话，还可能出现意识丧失，智力下降等问题，这些都与脑供血不足有关。
因此，当你发现自己或者亲戚朋友有以上症状时，一定要警惕。如及时进行干预治疗，脑供血不足是可以得到有效的控制及逆转，但置之不理，则会成为影响中老年人生活甚至健康的“隐形杀手”。
那么，如何预防阿尔茨海默病？
第一、睡好晚觉
要确保每晚你至少睡 7 个小时。睡觉的时候，在你的房间中关掉所有的光源。这是因为适当水平的褪黑激素在你的一生可以帮助防止引发痴呆的老年斑块的形成。而褪黑素只有在夜间分泌，所以试着每天晚上在同一时间去睡觉。
第二、禁烟限酒
吸烟、饮酒可直接损害大脑，同时可诱发动脉硬化，发生心脑血管疾病如冠心病、脑卒中，进而诱发血管性痴呆。
第三、饮食要全面、均衡
1. 要注意主副食、荤素、粗细粮的合理搭配。注意低糖、低脂、低盐饮食，少摄入动物脂肪，少吃红肉和动物内脏，多吃蔬菜水果。
有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，或有不用早餐的不健康习惯。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。
2.要注意脂肪，特别是必需脂肪酸的摄取。必需脂肪酸在菜籽油、大豆油、芝麻油、花生油等植物油中富含，为不饱和脂肪酸。大脑35%结构是蛋白质，60%左右是脂质，所以，食用脂肪的选择不可小视。
3.大量摄入维生素B12和叶酸，有利于预防老年性痴呆。因为维生素B12缺乏，可使体内转钴胺素I结构和作用改变。导致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重引起神经细胞损害。
富含维生素B12的食物有贝壳类、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品(如豆腐乳)；叶酸广泛存在于各种动、植物性食物，叶酸丰富的食物包括绿叶及黄叶蔬菜、酵母、动物肝肾。
此外，还要经常注意及时补水，尤其是在秋天空气比较干燥，更应如此。可以常饮一些调理血脂的健康花草茶，比起输液，日常补水才对预防血液黏稠、保持血行畅通意义重大。一方面，补水是长期性行为，带来的效果会更持久；另一方面，适当饮水并不会为身体带来副作用。
总之，阿尔茨海默病预防的关键在于应用各种方法，包括饮食、药物、护理、心理、体疗等，目的是延缓整个机体的衰老过程。同时，积极预防各种传染病及外伤，治疗各种慢性躯体疾病，不断提高健康水平和生活质量。“健康中国行”