“数据显示：儿童青少年的运动负荷总量应该每天累积至少60分钟的中高强度身体活动，其中包括中等强度时间和高强度的总和，这仅仅是一个从总量维度出发的标准，如果分开来讲，其中还需包括每周不少于三天的高强度身体活动，同时还要有增加肌肉力量的训练，以及促进骨骼健康的抗阻活动。”
上海体育学院国家社科基金重大项目组在2016年期间对全国10万余名儿童青少年进行了抽样调查，其调研结果显示，我国儿童青少年平均每天的中高强度身体活动时间远低于每天至少60分钟的中高强度身体活动推荐量，数据分析平均强度数值为45分钟，达到了这一身体活动推荐量的人次仅有不到三分之一的儿童青少年。
针对于儿童青少年来说，每天至少要累积60分钟的中高强度运动时间，每次的运动时间最少不得少于10分钟；曹教授告诉我们，想要知道自己的运动有没有用，强度是否达标，其实也很简单。
参加锻炼的学生朋友们，在运动以后立即手测摸脉搏，10秒钟便可，用10秒钟的心率乘以6，得出每分钟的心率，中等强度的运动心率为每分钟130以上，154以上便是高强度运动了。