如上图：一种常见的体能训练方式（拿去用不谢）！只需要一根拉力绳，在哪都可以完成。
体能训练简要概括一下有以下两种时间维度的作用：
短期的体能训练：可以使神经肌肉间的连接更为通畅，身体各个肌肉群的机能联动性增强！解决头脑知道身体做不到的问题！能让技术水平出现显而易见的提高，这初中级业余选手打好网球必须增加短期的体能训练）。
中长期的体能训练：可以增加肌肉纤维的粗度，增加功率输出、增强肌肉的对抗性，减少伤病！能让技术水平稳定提升并维持已达到的技术水准，让你无限靠近顶级业余选手之列，这是中高级业余选手提高作战能力的必要训练环节。
关于加强体能训练的重要性，也许你比谁都清楚，但是你会说：因为时间以及空间不允许，没有条件做体能练习。所以