三步上篮是篮球中非常基本的动作，可以说能完成三步上篮的是打篮球，不能完成的就只能算是拍皮球，很多人尽管能够完成三步上篮，但却是依葫芦画瓢学会的，对其规则机制不甚了解，下面Strongart教授就来谈谈这个问题。
先看什么是真正的三步上篮，借用百度百科中的图片，真正的三步上篮在于中枢脚（图中B点）的跳起。如果中枢脚没有跳起，第二步是像竞走一般跨过去的，并没有双脚离地的现象，哪怕是做的很像上篮动作，本质上也只是一个两步急停（不妨把双脚同时落地的一步急停，也视为特殊的两步急停）。急停可以停下来晃动，最多是抬起中枢脚投篮，而上篮就必须连贯的完成，福利就是可以再往前跳一步（图中C点）。
实际上，在FIBA的篮球规则中，三步上篮适用的是行进间的模式，两步急停用的是站在地面的模式。很多人都没有意识这两种模式的不同，他们最熟悉的动作是三步上篮，但最熟悉的规则却是地面模式的（先落地为中枢脚，后落地为非中枢脚，非中枢脚可以移动，中枢脚只能转动，最多再加上个投篮或者传球可以抬起中枢脚），却未曾留意地面模式并不能够解释三步上篮。若是再仔细思考一下，还会产生了三步能不能停，能不能转身之类的困惑。
有人也许会问，这里为什么要分两种模式呢？因为若是完全按照地面模式来限制，那么三步上篮就不是合法动作了。个人认为，三步上篮尽管是最基本的篮球技术，但却是对规则的冲击最大的，行进模式主要就是为三步上篮开的特权。当然，我们要把这个特权限制到最小范围，三步上篮必须要流畅的完成，脚和地面要保持最小接触，最多就是欧洲步或者慢三步，但不能慢到有明显停顿，更不能在地面上转动拖动。
接下来我们看三步能不能转动的问题，这里是转动是指脚接触地面时的转动，瞬间点地后身体在空中的旋转不受此限制。
1）A点实际上还是运球状态，转动自然是没问题的，也就是说转身后接三步上篮是合法动作。
2）B点只要一转动，行进状态就算是终止了，但不是说就已经是走步，而是切换成地面模式的规则。此时若是在B点跳起，就不能再让非中枢脚着地了，必须在任一脚落地前出手；若是没有跳起，则可以作为轴转动，投篮或者传球时还可以抬起。实际上，所谓的Soma步就是两步急停后跨步抬中枢脚投篮，本身应该是合法的，但有的同学就照着三步上篮来做，变成跳起中枢脚又跳起非中枢脚，那无疑就是走步了！
3）C点已经是上篮状态，绝对不能转动。哪怕是两步急停，抬中枢脚时非中枢脚也是不能转动的，因为抬起中枢脚是投篮或者传球的福利，一转动就变成了普通移动，而一般移动是不能抬中枢脚的。
最后要说的是，两步急停后的变化是最丰富的，不要只会最简单的跳投，往前可以垫步跳步胜在稳定，原地或者侧面可以旋转晃人，往后又可以演变成各种后撤步。如果说学会三步上篮算是入门的话，那么用好两步急停就算是开始迈入高手的行列了。