原创 刘江勤 刘江勤
文丨刘江勤图丨来源于网络
你怕痒吗?
想一想,为什么你不会感觉到自己所穿的衣服,但别人轻轻地碰你,你会有感觉?
为什么别人碰触你的敏感部位会产生麻痒的感觉,而自己碰触却没有?
为什么有人作势要呵痒时,你已经产生麻痒的感觉?
为什么这个过程的时间越久越痒?
如果你不怕痒,当我没说。
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基本概念
估计大家都听说过有个名词叫感觉统合(Sensory integration, SI),是大脑协调所有来自感官的信息和执行恰当反应的过程。
每一种感觉都有阈值,超过阈值的感觉会被感知,低于阈值的感觉会被忽略。
人体会主动调节每一种感觉的阈值。比如穿上衣服时身体有感觉,当这个感觉持续存在时,身体会自动上调阈值,忽略这种轻微的感觉。
对于强烈的感觉刺激,人体会下调阈值,会增强这种刺激的感受。所以越呵越痒,甚至还没有碰到都会感觉很痒。被火烫过后,你的手指会很怕接近火苗。
怎么消除这种强烈的刺激呢(自己碰触为何不痒呢)?
人的大脑有个功能,叫正向模拟(Forward Modeling)。当大脑有意识地触碰某物体时,会产生一个预计的感觉(以前曾经发生过的记忆)。这个预先发送的感觉与真实的感受拟合时,在实际发生时会抑制真实感觉的强度。因此,我们不能给自己呵痒。
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理解这些概念在专注力培养中的作用
学习与感觉有密切的联系。前面提到过,在学习上有人是视觉敏感,有人是听觉敏感,有人是触觉敏感。所谓专注力,是感觉的注意力都放在某件事情上,忽略其他的感觉。根据上面的概念,我们希望学习时产生的感觉是低阈值,而让孩子分心的感觉是高阈值。
但事与愿违,孩子在看课外书(玩游戏、看电视等等)时非常专注(低阈值),甚至不会发现你站在ta后面(自动调高阈值);学习时总是东摸摸西看看,一会玩玩小车,一会摆弄铅笔盒,有人敲门就立马去看看,唯独没有专注于学习(高阈值)。多么想ta看电视的劲头用在学习上啊!
3唤醒对学习的专注
一个孩子兴奋地与同伴在玩,爸爸说:到时间回家做作业了。孩子从低阈值的游戏感觉转换到高阈值的学习状态,失败的概率非常高。因此,没有人能突然作出转变,需要培养这种专注力。下面几个步骤供大家参考。
第一步:无论是与同伴玩耍、玩游戏、看电视或者其他活动,都需要预设时间。并在时间到达前设置一个缓冲和提醒,以提高其阈值,降低这种感觉输入的兴奋度。爸爸妈妈也要有时间管理,并把这个时间管理传递给孩子。时间管理需要长时间培养,但是可以培养的。省心的父母通常孩子有自主的良好时间管理,不省心的父母通常孩子时间管理非常紊乱甚至没有。
第二步:引导进入学习状态(降低学习的阈值)。有的孩子不需要引导,会自动切换。有的孩子非常困难。注意,引导进入学习状态,并不是反复叮嘱孩子要专心。而是需要耐心观察孩子的状态,如果孩子是觉得枯燥,试试采用一些有趣的方法吸引注意力。试着观察孩子属于哪一类,找到适宜的方法(此前的文章介绍过了)。我没有现成的适合所有孩子的方法,需要父母去发现。
第三步:唤醒学习的专注力。呵痒为啥越来越痒?因为你预测到了即将到来的动作,但不能预知它的感觉和强弱。对于进入状态很慢的孩子,要像呵痒一样,用个什么方法激一下。这个激,不是呵斥ta说:再不做作业,别想出去玩。而是用学习相关的内容激发ta,引起兴趣,引起共鸣,唤醒学习的欲望,降低学习时对产生感觉的阈值。这个唤醒的过程可能非常长,也可能非常短。父母要有耐心,要付出时间,要一以贯之。一旦完成了这个过程,剩下的就是孩子主动的求知了。做不到这一点,孩子的学习将是一个被动接受的艰难的过程。
第四步:维持专注力。当孩子逐步进入学习状态时,需要维持好学习的专注力。试想一下,为什么那些游戏和电视那么吸引人,而学习却没有任何吸引力呢?
通常情况下,学习是一个单一感官刺激,身体很容易失去兴奋并快速调高阈值,钝化这种刺激。而游戏和电视通常是多感官刺激,在不断变换的多重刺激中保持兴奋度和低阈值。如果孩子的专注力不足以维持到完成学习目标,可以尝试对学习的内容进行调整,将学习产生的感官刺激变成多个感官参与的方式。
这种多重感官刺激的协同作用容易保持兴奋度,同时缓解单一感官持久刺激带来的压力。另一方面,需要观察孩子是哪一种感官刺激敏感的学习者,通过发挥敏感的感官来维持更久的专注。
答读者问