5+2轻断食减肥法怎么做⁉️附一周食谱参考假期接近尾声了，大家都吃胖了几斤？分享一个适合节假日后速瘦的减肥法，就是5+2轻断食：
一周五天正常饮食（男1600-1800大卡，女1200-1500大卡），其余2天轻断食（男600大卡，女500大卡），建议轻断食日的两天不要连续！！
❌轻断食不适合人群：容易低血糖的、需要养姨妈的、中度以上抑郁/焦虑症、营养不良的、有暴饮暴食倾向的
⭐轻断食日太饿了，可以吃点什么？轻断食日感到饿是难免的，想要效果好就稍微忍一忍饥饿，想象饿的时候脂肪在燃烧，也可以安排一些低热量，高饱腹感的东西，例如：圣女果、番茄、蓝莓、草莓、鸡蛋白、牛奶、无糖豆浆、低卡魔芋面，尽量少吃多餐，不要一次性摄入过多。
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