什么是轻断食的正确吃法

轻断食也称为间歇性断食，指的是在保证正常饮食的情况下，间断性少进食或不进食，包括隔日断食法、5:2断食法、果蔬汁断食法。

1、隔日断食法：第一天正常进食，隔天的进食量需减少到25%~50%。

2、5:2断食法：一周内5天正常吃饭，其他两天的进食量需降到25%~30%，这两天应间隔开来。

3、果蔬汁断食法：一个月内随意选不连续的2~5天进行断食，这2~5天内的饮食以白开水、果蔬汁等食物为主。

正确的轻断食可以提高体内消化系统的功能，但需要注意饮食计划和食物的选择，同时还应合理搭配运动。