老人健身有利身心的健康，但是不宜做过于激烈的健身运动。以下例子可千万不要学哦 ↓
原则二：适宜选择全身性运动
老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。
原则三：制定计划，循序渐进
为了取得满意的锻炼效果，应制定阶段性计划。必要时咨询专业人士，制定内容、运动强度符合本人身体状况的运动处方。
此外，锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，运动时间可以逐渐增加。
根据老年人健身的三大原则
养老机构可以选择配备这些健身器材
↓ ↓ ↓
1.
踏步机
不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。
2.
骑马机
能强化肌肉力量、提高平衡感觉、增强柔软性及提升糖份消耗量。
3.
立式健身车
主要锻炼臀部，大腿，小腿。立式健身车不会造成关节运动伤害，适合膝盖、脚踝曾经受伤或容易疼痛的长者。
4.
卧式健身车
通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。
5.
椭圆机
心肺适能运动训练工具，运动型态类似越野滑雪的动作。
6.
砂磨板
适用于上肢肌力协调活动能力及关节活动度的作业训练。
7.
美腰机
按摩及放松腰部肌肉，解除紧张，缓解疲劳。
8.
其他小型运动器械
其他小型运动器材，如健身球，握力器，健身拉力绳等器材。
老年人健身：有痛点，有市场
随着全民健身理念的深入人心，“有钱有闲”的中国老年人健身需求愈加强烈。根据腾讯对八个城市的调研统计数据，中老年人最广泛参与的社会活动是运动健身，70.1%的中老年人或多或少都参与过。
然而， 针对老年群体的专业健身服务仍然短缺，老年人的健身运动场所多集中在公园、广场等户外场地， 主打年轻化的国内健身房使他们难以融入。
养老机构提供的专业适老健身器械，能有效帮助老年人科学、安全、规律地健身，从而改善老年人的总体健康状况，延缓身体功能衰退，预防失能。
2020年11月6-8日
第七届中国国际老龄产业博览会（SIC老博会）
与您相约广州保利世贸博览馆
展会同期将举办
2020 IFE 广州国际健身博览会
第九届华南私教节
老龄产业年末压轴大展
and健身综合性盛典
强强联合
你值得期待~