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寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀
寒假到来
为了引导中小学生和幼儿
合理安排假期生活和学习
加强健康意识，保持积极心态
做自身健康的第一责任人
养成健康生活方式
这份《寒假中小学生和幼儿
健康生活提示要诀》
请收好！
一、合理安排作息，规律生活学习。
保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时，疾病感染康复期尽量避免参加剧烈运动。
二、加强健康管理，提升健康素养。
保持良好的个人卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。
三、培养兴趣爱好，保持健康心态。
培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。
四、保持均衡营养，避免暴饮暴食。
注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。
五、注意用眼卫生，保障视力健康。
关注自身视力健康状况，养成科学用眼习惯，保持良好的用眼环境。坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30—40分钟，应休息10分钟。学龄前儿童应尽量不接触电子产品，可遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15—20分钟后休息10分钟。
展开全文六、增强防护技能，规避伤害风险。
强化个人安全意识与责任，独自居家时加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险，能够求助，避免意外伤害。
七、主动从事家务，养成劳动习惯。
寒假期间，如何让孩子在假期坚持劳动的好习惯呢？这份浙江省教育厅推出的劳动清单或许能用得上。 清单围绕生活劳动研制，针对每个年级的学生，从整理、洗涤、烹饪、购物理财、物品使用等方面提出约10个劳动任务。同时还提供了评价量表，评价学生家庭劳动参与情况、劳动技能掌握情况及劳动收获，通过评价促进家庭劳动实施，增强家庭劳动的计划性和持续性。
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一年级劳动清单及评价
项目内容 自我评价 劳动参与 劳动技能 整理书包 叠衣服 餐前摆碗筷 餐后清理餐桌 用扫把扫地 早晚刷牙 洗红领巾 购买文具 削铅笔 用洗衣机洗单衣 家长整体评价：
注：请对照清单中的每一个项目，根据完成情况打星：偶尔参与打1星，经常参与打2星，每天参与打3星；基本掌握打1星，熟练掌握打2星，展示分享打3星。
二年级
项目内容 自我评价 劳动参与 劳动技能 理沙发 理书架 叠被子 洗袜子 洗碗筷 包馄饨 煮米饭 泡茶水 刨果皮 拖地板 家长整体评价：
注：请对照清单中的每一个项目，根据完成情况打星：偶尔参与打1星，经常参与打2星，每天参与打3星；基本掌握打1星，熟练掌握打2星，展示分享打3星。
三年级
项目内容 自我评价 劳动参与 劳动技能 清洁房间 整理床铺 洗拖鞋 擦皮鞋 蒸馒头 做三明治 煮白米粥 郊游购物 礼品包装 使用电冰箱 用微波炉加热 自己缝纽扣 家长整体评价：
注：请对照清单中的每一个项目，根据完成情况打星：偶尔参与打1星，经常参与打2星，每天参与打3星；基本掌握打1星，熟练掌握打2星，展示分享打3星。
四年级
项目内容 自我评价 劳动参与 劳动技能 整理换季衣服 整理衣柜 清洗马桶 清洗书包 清洁灶台 蒸鸡蛋羹 做水果拼盘 包水饺 缝制香袋 组装玩具 银行开户 养护植物 家长整体评价：
注：请对照清单中的每一个项目，根据完成情况打星：偶尔参与打1星，经常参与打2星，每天参与打3星；基本掌握打1星，熟练掌握打2星，展示分享打3星。
五年级
项目内容 自我评价 劳动参与 劳动技能 整理卫生间 整理床铺 擦洗自行车 保养电冰箱 做凉拌黄瓜 炒土豆丝 用电水壶煮开水 擦玻璃 用吸尘器吸尘 电子支付购物 自助取款 种植果树 家长整体评价：
注：请对照清单中的每一个项目，根据完成情况打星：偶尔参与打1星，经常参与打2星，每天参与打3星；基本掌握打1星，熟练掌握打2星，展示分享打3星。
六年级
项目内容 自我评价 劳动参与 劳动技能 整理鞋柜 换被套 整理郊游物品 养护绿植 清理厨房 洗运动鞋 清洗洗衣机 煲排骨汤 做蛋糕 电扇清洗安装 搭帐篷 管理家庭一周开支 家长整体评价：
注：请对照清单中的每一个项目，根据完成情况打星：偶尔参与打1星，经常参与打2星，每天参与打3星；基本掌握打1星，熟练掌握打2星，展示分享打3星。
七—九年级
项目内容 内容解读 自我评价 劳动参与 劳动技能 整理与收纳 整理书桌和衣柜 美化环境 布置美化家居环境 清洁卫生 参与家庭扫除 营养烹饪 制作营养美食 电器使用保养 定期清洁和保养电器 种植养护 养护家庭绿植 家庭理财 合理规划零花钱，记录收支情况 出游规划 制定出游规划，预定酒店和门票 学做传统美食 根据时令，制作汤圆、青团等传统美食 活动设计 设计并举办一次集体活动 劳动收获： 家长整体评价：
注：请对照清单中的每一个项目，根据完成情况打星：偶尔参与打1星，经常参与打2星，每天参与打3星；基本掌握打1星，熟练掌握打2星，展示分享打3星。返回搜狐，查看