2、减少身体的水分含量,增加肌肉的劳损度
我们身体中器官和肌肉的运作,都是需要水分参与的,作为不可替代的能源之一,即使你在运动前补充了足够的水分,一旦你也进行了喝酒的行为,就会让酒精大量的进入消化系统,而酒精是有利尿性的,身体中大部分的水分会直接往肾脏集中过滤,汇聚成尿液,器官和肌肉中的水分自然减少,降低了肌肉的活跃度,强行运动劳损也会增加。
3、氧气大量消耗,降低有氧运动效率
我们都知道,有氧运动是运动项目中最有效率的一种,可以很好的增加我们身体氧气和外界的交换速率,增加身体氧气含量,提高健康强度,但是酒精的代谢同样需要大量的氧气,进入肝脏代谢后,身体大部分的氧气都被代谢所消耗,自然有氧运动可以进行的交换也会相应减少,运动效率自然降低。
由此可见,运动前喝酒是比较不适合的,不仅会对运动的效率造成影响,还会对身体健康情况造成一定的损害,那么运动后呢?
这里先给大家奉献一组实验数据,根据美国国立卫生研究院的研究发现,啤酒中含有游离状态的可溶源硅酸,说白了,就是一种可以被人体以非常高效率吸收的硅元素,而身体在运动时,消耗的硅元素比较多,运动和喝一些啤酒,可以有效的补充骨骼中的硅元素,同时,根据美国《自然》杂志的调查,1700名有运动后喝啤酒习惯的女性,骨骼强壮度要高于没有此类习惯的女性。
具体来说,运动后喝一些酒,可能会有哪些影响?
1、增加身体骨骼强度
这就是上文的研究调查结果,骨骼的生长需要硅元素,而啤酒中的可溶性硅酸,可以很有效的帮助骨骼硅元素进行吸收,而运动磨损行为恰恰会大量损失硅元素,运动后补充可溶性硅酸,可以说是非常合适。
2、减少尿结石的概率
运动时,因为身体的新陈代谢速度加快,尿液形成和过滤也会非常频繁,而长期的肾小球过劳运作,会让结石的概率提高,而啤酒酿造的啤酒花的成分中,含有一种滋养肾小球,帮助尿液过滤的物质,如果运动后喝一些啤酒,可以很好的减少尿结石的患得概率。
3、帮助减少血液凝块产生,让运动事半功倍
运动可以很有效的燃烧身体脂肪,减少血液的粘稠度,继而降低身体罹患血栓类疾病的风险,根据美国心脏协会(AHA)的研究表明,运动后适量的摄入啤酒,可以很有效的增加胆固醇总量和高密度脂蛋白的水平,一定程度上帮助血液中减少劣质胆固醇的数量,进一步减少患病风险,增加运动的收货和效率。
由此可见,运动后喝一些酒,是比运动前喝酒,要存在一些好处的,但要记住的是,运动后最后摄入适量的啤酒,而不是白酒,一方面上文种种好处都是啤酒带来的,另一方面酒精含量更少,对身体造成的损害也能降低,根据科学推荐,运动后摄入355毫升左右即可,万不可过多摄入,造成酗酒的现象产生。
不仅仅是运动前后,喝酒的其他时机同样需要我们把握,正因为酒这种饮品的特殊性,即使我们不能段时间的将其戒除,尽量保证科学合理的摄入,就显得非常重要了。
还有哪些喝酒的时机,需要我们合理准确的把握,尽量避免?
晨起喝酒。这种行为最好要避免,上文有提到,酒精在消化系统中代谢吸收的速度非常快,而在我们起床的时候,因为肠胃中食物大多数消化殆尽,肠胃在饥饿状态下非常敏感,如果这个时候摄入酒精,会导致肠胃对酒精的吸收更甚,对身体造成更大损害。
切忌空腹。喝酒一定要避免空腹的时间,因为如果空腹,相当于胃粘膜和酒精之间没有隔层,酒精的摄入会直接导致胃粘膜受到刺激,产生损伤,继而引发一系列肠胃问题。
结语:喝酒对于身体不好,大家都知道,但有些长时间喝酒的人,不能短时间戒除,也情有可原,通过运动减少酒精伤害可行,但一定要把握饮酒的品种和时机,尽量在运动后适量饮用啤酒为好,另外,其余的一些饮酒禁忌也要把握,尽可能的将其对身体的伤害降到最低,有条件的话一定要趁早戒酒,避免继续对身体造成损伤。返回搜狐,查看