1、监测血压，安全第一
运动前后做好血压的监测，血压异常时就不要再运动了。
2、避开早晨时间
清晨血压控制不佳的高血压患者，应避免在早上锻炼，选择傍晚或晚上锻炼更好，还能避开白天的暑热，提升运动的舒适度。
3、有氧运动为主，充分热身
老年高血压患者可以选择太极拳、散步、八段锦等比较缓慢的运动，年轻患者可以适当加大一点运动量，可以选择慢跑、拉伸、保健操等运动，运动前要进行充分的热身。
4、坚持用药，常备急救药
运动和饮食一样，都是高血压的辅助治疗方法，血压的控制还是要靠药物来进行，坚持用药是治疗高血压的基础，最好在医生的指导下，准备一些急救用药随身携带，应对急性事件的发生。
5、注意补水，少量多次
运动前、运动中、运动后都要及时补充水分，夏季温度高，人体通过汗液流失的水分本来就比其他季节多，运动会使身体加大体液的流失，此时就需要适当的补水，避免体内水分流失过多，使血容量减少、血液粘稠度增高，造成血压的忽高忽低，容易引发脑血栓等急性事件。