3、预防受伤
强壮的手部肌肉和韧带可以提供更好的支撑和稳定性，减少手部和腕部受伤的风险。
4、全身健康
握力的强度与整体身体健康状况相关。一些研究表明，握力与心血管健康、骨密度、代谢健康以及整体寿命等因素有关。锻炼握力可以促进整体身体健康和健壮度。
孩子握力弱，未来健康差，这绝对不是危言耸听，所以各位家长还是早早行动起来，保证孩子得到有效的握力训练，保障孩子的未来成长，以下是5种握力训练方法，家长可以安排起来。
二、5种方法帮助孩子提升握力
提升握力，就是强化肌肉力量与关节活动度，在动作中通常可以通过举、攀、拉、提、握、捏、扭、拖、拧等多种方法来提升握力，下面5种训练方法虽然简单，但很有效，非常适合孩子。
1、拧
先做拳头合拢、分开的动作训练，再练习转动手腕（手攥拳头或打开）的动作。用蘸湿的小方毛巾（手帕）练习拧毛巾，协助孩子两只手向相反方向拧动——尽可能拧干水，再逐步去掉辅助。
拧毛巾可以很好地提高孩子的腕部与手的配合协调能力。孩子手部力量增强后，可以尝试拧矿泉水盖子、拧罐头盖子等。
2、手握伸展
我们的手指大部分的时间都处于抓、弯、握等状况。这些动作全都挑战手掌屈曲的肌肉，但为了维持手掌的健康，训练反向的肌肉群(伸展肌)也是相当重要 的。
可以先使用厚的橡皮筋开始。尽可能让手指往外把橡皮筋撑开。做20~30次，可能会感到手指或是前臂在燃烧。
3、提重物
双手拿起巨大的重量然后看孩子能走多远。这个简单的动作，却非常赞，不仅能建构手的力量，同时挑战姿势肌群、髋关节、核心及腿部。可以试着让孩子手提物、单手提物等。
想法很简单，拿尽可能重的负荷，维持姿势，走一段距离或是时间。有时候，拿重物走短距离，而有时候，拿较轻的重量，走较长的时间。
4、抓住并拖行重物
较重的阻力意味着拖行的时间较短或较短，较轻的阻力拖行的时间及距离会较长。孩子可以拖着往前走、侧走、倒退走。保持身体挺直，强迫核心工作。
5、捏网球
捏球是增加握力的好方式。尽可能完成多的次数（或者直到感觉压力减轻为止），休息90秒，有可能的话再完成一组。
三、孩子的握力怎么测？
8月10日，全新的《国民体质测定标准（2023年修订）》发布！
本次标准修订，3-6岁儿童体质测评新增握力测试项目，采用100分制，3-5岁每0.5岁为一组，6岁为一组，男女共计14个组别，根据握力测试成绩对号入座就能看到孩子该项目的得分。
握力具体怎么测，流程如下：
☝️测试前，受试者用有力手握住握力测试仪上下握柄，测试人员协助幼儿将握距调到适宜的用力距离后，按下握力计上的开关。
☝️测试时，受试者两脚自然分开站立，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握上下握柄 。
👌 连续测试两次，记录并保存最好成绩。握力测试值以千克为单位，精确到小数点后 1 位。
注意事项：
测试时，禁止摆臂、下蹲或将握柄接触身体；如果受试者不能确定有力手，左、右手可各测试两次，记录最大数值；第一次测试完成后，要松开握力计的上下握柄，显示屏再次显示“0.0kg”时，进行第二次测试。睿莱新国标测评模块已上线，➕小睿：1309684718咨询详情！返回搜狐，查看