手指灵活性训练方法有很多，以下是其中几种：
一、 空中抓握：这有助于增强手指力量和灵活性。每天练习500~1000次。可以通过按压和拉伸手指的指间关节来增强手指柔韧性。
二、手指弯曲训练：将手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度，并确保第一节和第二节在同一线上。同时，要保持手指第三节和手背在同一平面上。当手指弯曲到位后，可以尝试训练五个手指一起弯曲。
三、 手指对接训练：两手张开，分别对接另一只手的食指、中指、无名指和小指。轮流进行练习，可以提高手指协调性和精准性。
除此之外，一些常见的活动也可以锻炼手指灵活性，比如转笔游戏、打字、弹钢琴、织毛衣和做十字绣等。这些活动能够刺激大脑，延缓脑细胞老化，从而提高手指的灵活性和反应能力。
总之，要循序渐进地坚持锻炼，如果在训练过程中出现任何不适，建议及时咨询医生。通过长期坚持，你将会发现自己的手指越来越灵活精准。