各位观众大家好。我是健康生活家郑慧正医师、在谈话我们常常讲说，就是吃饭比皇帝还要大。就是民以食为天 ，吃是人生最重要的一件事情。因为生活就必须要吃，才能够延续我们的生命。我今天想跟大家分享一下，我们一般上班族，最常遇见的一个问题，就是我每天的中餐 晚餐，好像就是一个外卖的选择。特别是在大陆的这些一二线的城市白领的工作者。他势必是吃很多外卖，外卖如何吃得很健康，你是有选择权。
打开网易新闻 查看精彩图片 因为外卖只是个形式。本质是食物，本身食物是不分好坏的。只要是健康的卫生的。食物是不分好坏的。哪怕你今天走到了麦当劳，麦当劳里面的面包是没有问题的。肉没有问题的，他的青菜也没有问题的，实际上的问题是在什么呢？是在它的组合搭配的，比例上出了问题。你点了一个大麦克。你是可以多选择一份沙拉的，同样的外卖也是一样，我们点的便当里面的饭也没问题，肉也没问题的， 菜也没问题的。问题是什么？一般的便当里面，总是蛋白质 ，肉类远远多过于我们的青菜。