京城著名领队--黑白子发布的冬季拉练活动汇总：
【2018年11月11日 周日】小西山2018冬季拉练第一款ABCD队【2018年11月18日 周日】大西山2018冬季拉练第一款ABCD队【2018年11月25日 周日】京西古道2018冬季拉练第一款ABC队【2018年12月9日 周日】小西山2018冬季拉练第二款ABCD队【2018年12月16日 周日】大西山2018冬季拉练第二款ABCD队【2018年12月23日 周日】京西古道2018冬季拉练第二款ABCD队【2019年1月6日 周日】小西山2018冬季拉练第三款ABCD队【2019年1月20日 周日】大西山2018冬季拉练第三款ABCD队【2019年1月26日 周六】京西古道2018冬季拉练第三款+冬训成果大检阅老大的冬季拉练路线为大西山、小西山、京西古道（3*3）款，款款各不同（ABCD队）。本次京西古道冬季拉练成果大检阅的活动为老大狗年冬季拉练的收官之作，全程46.8公里，累计爬升3006米，此次没有像以往一样划分ABCD队，而是自行设计路线并招募队员。在老大发布活动的时候就已种草冰瀑，奈何活动强度太大，天生路痴外加无缘参加三哥创办的黄埔一、二期轨迹学习班（预报名黄埔三期，哈哈哈），自行设计路线对我来说是不存在的（捂脸哭），估计老大是在小群看我天天喊着想看冰瀑，最后实在看不下去了，友情定制了一款23km，爬升1138m的简化版路线，哈哈哈，灰常感谢老大。一大早，披星戴月赶地铁。
地铁终点与晓丹汇合，一起乘公交车去往集合点王平村公交站，大神队伍已经走了几批，此时收获鬼鬼领队贴心准备的豪华N件套，超耐思，感谢。我和晓丹等着企鹅和老大到达后，集合拍照，整装待发。
英南队（23km）和鬼鬼队（30km）并肩齐行，互相劝说对方归顺自己的队伍，未果。回头望一眼老大，绿衣服和红帽子有点配。
走了几分钟，老大在后面大喊一声，我去探路了，摇手一挥，不是直接切到山上而是原路返回，某专业摄影师解说为：老领队走错路从来不说走错，嗯，Maybe，不确定事件。
与鬼队同行，企鹅在前面带路，顺势沿石头爬升，累的呼呼直喘，看了一眼轨迹，很明显走错了，于是原路返回，大家都问为什么要上来？企鹅解说是为了给我们和老田大哥合影（哭脸），真相其实是：企鹅走错路也从来不说走错路，嗯，必然事件。
继续前行，便到达第一处冰瀑。冰瀑是因天气寒冷，水流到低于零摄氏度的地表后与岩石冻结而形成的一种自然现象，我觉得这里像极了被冰冻的牛奶。
先不说专业摄像师企鹅的拍照水平，主要是姿势到位呀，哈哈哈。
拍照水平当然更赞（哈哈哈，虽然把三哥拍成了鼻屎大）
据说前面还有冰瀑，继续欣喜前往。第二处的冰瀑较第一处更壮观些，伴有潺潺的流水声，带来了一场视觉盛宴。
今天轨迹全程23km，我们不紧不慢，在冰瀑玩够了以后，沿着左侧岩壁开始爬升，岩壁虽陡峭，但打了铁链和扶手，爬起来也不吃力，安全系数很高。
接下来的是康庄大道，三人行，谈天说地，不亦乐乎。
风景这边独好
偶遇全幼儿园最可爱的大毛，深情相拥。
走路带风的气质女神AQ姐。
撸着袖子，挽着裤子，走豪华版私人定制路线，集美貌与才华于一身的三哥。
十一点半左右，开始午饭ing，好吃的超多，哈哈哈。
饭毕，开始下山，大概前两次活动拉到了小腿，略有痛感，所以一路慢慢悠悠，企鹅走在后面，嗑着瓜子，哼着小曲儿，怡然自得。一路下到了沟里，放眼望去都是碎石路，小马哥突然从后面出现，合照后，瞬间看不到身影。
路漫漫，沟途远，感觉已经走了好几个世纪。
前方到了一处相对开阔的地方，有个简易的小棚子，周边养着有鸡鸭鹅，羊和驴等，原本它们是在安逸的享受午后的阳光，但是企鹅一来，完全打破了这份宁静，哈哈哈，企鹅最神奇的地方就是能和各种动物通过声音or肢体语言交流，so请脑补动物界一脸茫然的情景。
继续前到某路口看到了假行僧路条，甚是亲切，便沿路条方向开始本队最后一个爬升。
傲视群山
天门山上天门洞
天门洞中你和我
洞里观群山
三哥在对面山头用手台呼应帮他拍照，特意提醒不要把他拍的鼻屎一样大，可是山高距离远，不拍成鼻屎真的好难，哈哈哈。
休息完，等不到给大毛果冻，按轨迹沿着公园下撤了。
四点多到达公交站乘车回家。嘿嘿，感谢一路同行的队友企鹅and晓丹，感谢老大精心定制的轨迹，比心。
未完继续～
早早就发布了奥森玫瑰跑--为京城著名领队饯行的活动，周六爬山周日早上睡眼惺忪去奥森，9点在大石头处集合拍照后准备开跑。风刘不倜傥带着竹园姐，孜孜不倦，东哥，琳琳，海马跑在前面，飘摇带着老大，朵朵，樱桃和我跑在后面，大毛，小夜，大腿，少爷等没有跟着大部队自行跑，感谢大家的支持，感谢两位带路的大神。
本次玫瑰跑是老大继喀纳斯之后的首次跑秀，请欣赏开场舞，哈哈。
您的浏览器不支持 video 标签。本着要记录13.14km的态度在接近目标处小心翼翼地停下，然鹅，最终记录的是13.16km，啊啊啊~差点儿喷出一口老血。
我和飘摇直接去腐败地点点餐，AQ姐已到位，还带了超甜的西瓜，大家陆续到齐，开饭啦，举杯敬老大。
饭桌上老大发到群里一张看上去像18岁的照片（2014or15年？我忘了）总之，岁月木有饶过老大的肚子，哈哈哈。
酒足饭饱后，溜达拍照，三哥秒变摄影师。
有着横肉一头衔的孜孜不倦现在只剩瘦肉了，该补补啦，哈哈。
感谢老大充实了每一个周末，感谢缘分和大家相遇，猪年将至，预祝大家新春快乐，诸事顺利！