说到练操，大家肯定听过健美操，瘦身操，康健操，减肥操等各种花样的体操，但也许没有听说过舌头操吧。因此，今日就借着最近在面子书里一直火爆疯传的舌头操来聊聊舌头操真的能对身体起到作用，甚至减缓脑萎缩，预防老年痴呆吗？
（图片面子书）
舌头操的兴起
研究发现，人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩，一般人过了20岁以后，大脑细胞每天要消失10万个。大脑细胞的消失会造成大脑萎缩，于是出现下列老化现象：眼泪与鼻涕增加，喝饮料发生困难，面孔的表情变得呆板，手足活动不大灵活等等。其中，最显着的症状是舌头僵化。因此，舌头操便渐渐地在人群中兴起。
舌头操的功效
舌头操是用舌头做操。舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。另一方面，人的味觉是通过面孔神经而传到大脑的。因此，中医学认为，为了防止大脑萎缩，可以经常让舌头活动，这是因为这样可以间接地对大脑进行刺激，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化，从而预防老年痴呆。可见，从健康养生的观点出发，健运舌体是个可以强身壮体，袪除疾病，保持青春，延年益寿的有效方法。
此外，现代医学研究也证实，人体唾液内含有腮腺激素，能增加肌肉、血管、结缔组织、软骨和牙齿活力，唾液淀粉酶能帮助消化，起到健脾胃的效果。因此，经常锻炼舌头、酝酿唾液，也能促进食物消化、改善睡眠质量。
（图片网络）
锻炼舌体的运动方法
（1）每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
（2）坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3~5次。
（3）嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
（4）对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
（5）把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上颚，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。
（6）快速伸缩你的舌头，要尽量地快，就好像青蛙或者蜥蜴捕食那样。
（7）如果你可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。卷起来，然后展开，然后再卷起来，要求同样是尽量地快速。3到5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
（图片快懂百科）
疫情当下，每天宅在家长期玩手机或无所事事的你，在了解完了舌头操后是不是该放下手中的手机，休息一下，和大家一起练起来吧！
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