减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。减肥请保证三餐主食的摄入学会主食、肉类跟蔬菜水果都进行了合理搭配，对于轻节食或者水果代餐每周可以1-2天足以。主餐少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、红薯、燕麦等含组纤维多碳水化合物。我就是靠着一日三餐的减脂餐成功的瘦了下来，再也不是别人眼中的胖妹纸了。现在的我无比自信。下面我给大家分享一日三餐食谱大全。
食谱一
1260大卡减脂餐。早餐（约349大卡）：南瓜饼、炒西葫芦、脱脂牛奶。午餐（约509大卡）：糙米饭团、白菜鸡肉卷、西红柿炒鸡蛋、桃子。晚餐（约402大卡）：凉拌荞面、坚果酸奶。
食谱二
1210大卡减脂餐。早餐（约466大卡）：全麦面包、鸡蛋炒秋葵、脱脂牛奶、葡萄。午餐（约387大卡）：糙米饭、卤鸡腿、油菜烧香菇、圣女果。晚餐（约357大卡）：自制无糖酸奶、玉米、坚果、凉菜。
食谱三
1283大卡减脂餐。早餐（约373大卡）：脱脂牛奶、卷心菜烘蛋、紫薯糯米饼、荔枝。午餐（约580大卡）：考伯沙拉、酸奶。晚餐（约330大卡）：杂粮粥、红烧萝卜、桃子。
食谱四
1250大卡减脂餐。早餐（约428大卡）：鸡蛋饼、拌凉菜、脱脂牛奶。午餐（约489大卡）：番茄意大利面、水煮虾、蒜炒豇豆。晚餐（约333大卡）：煮玉米、蒸山药、旱黄瓜、荔枝、坚果、蜂蜜酸奶。