出发前的准备：
1. 衣服：夏季衣物、一件防风防雨的外套、适合走路的轻便运动鞋（不去山区徒步，没必要带登山鞋；带了羽绒服没用上，雨天有点凉而已，不冷。）
2. 防高反：我和两位同伴从头到尾都没高反。出发之前我支气管炎发作，一直咳嗽，另一位小伙伴有轻微感冒症状，但都没有影响。可能原因有几点：首先行程不赶，充分休息，头两天就在束河和独克宗晃悠；其次注意饮食，吃饱吃好，除了每天一壶酥油茶之外，途中还备了可乐和能量棒；最重要的一点，不要太兴奋，放慢脚步，放缓呼吸。除了爬完松赞林寺143级台阶有些喘之外，在其他景点我们为了赶班车经常连跑带跳也没高反。
3.交通：香格里拉景点较为集中，景区班车十分方便。松赞林寺和纳帕海很近，可打车、坐公交或租电瓶车。
4. 景点：束河古镇、独克宗、巴拉格宗、普达措、松赞林寺、纳帕海
DAY 1: 0708 昆明-丽江
行：火车（208元，3.5小时）
宿：丽江束河古镇民宿
食：文氏奶奶、浮娴小锅饭 （某评上排名一二的两家名副其实，品种多，量足，味佳）
游：束河古镇（半天）
昆明前往丽江的火车经过洱海，买票时可选择火车左侧的位子。
古镇多为新建仿古建筑，一半商业气息浓郁，一半处在歇业状态，但在古镇外围仍有大兴土木的势头。据当地人说，去年新建了两千多家民宿，大家都想分一杯羹。有条街上有当地人做骑马或马车的生意。马一路走一路拉。地上一坨一坨无人处理，空气中弥漫着浓郁的味道。
四方听音广场晚上9点以后有篝火晚会。我们乘兴而来，败兴而归。跟后面独克宗古城的广场舞相比，这里的广场舞有着浓浓的“被迫营业”的味道。主持人站在舞台上指挥游客围成圈，喊着口令“甩左手，甩右手……”，不时点名在录象或围观的游客“游客看游客，好看吗？”当地人少，淹没在游客中，所以即使有当地人带跳，大部分游客也看不到。
镇上有一家扎染坊，悬挂着七彩染布，可以体验，也可购买成品。
束河古镇DAY 2: 0709丽江-香格里拉
行：大巴（80元，2.5小时，公众号“迪庆交运”-无忧出行-客运班车）
宿：独克宗，香格里拉花今朝精品民宿 （连住三晚，推荐。）
食：藏式火锅（每天一家，连吃三家，美味且量足，但扛不住天天吃。据说酥油茶防高反。）
游：独克宗古城、龟山公园 （半天）
Tip 1: 记两处地标：月光广场（龟山公园门口，可购买和乘坐前往各大景区的班车）和白塔。古城不大，随便一走就出了东门或北门，路也好认。可登北楼城门，远眺转经筒和大佛寺。
Tip 2: 白天逛古城，安静。晚上游客从景点回来，古城就吵闹拥挤了。月光广场-龟山公园-大佛寺-转经筒，这四个地方在一起，一律靠左行、顺时针转，转经筒要转单数圈。晚上去四方广场看/跳锅庄，大部分是当地人，随着音乐自由切换舞步，极为洒脱，少数游客会加入其中。
Tip 3:藏服租价一般为80元一天，说民宿推荐可还价到60元。（我们没租。小伙伴说第一天冲动，第二天兴奋，到第三天就没感觉了。满大街从早到晚都是旅拍的游客。）
Tip 4: 刚到高原，尽量避免活血的食物如咖啡和酒。之所以建议游客第一天不要洗澡可能也是这个原因。
独克宗古城DAY 3: 0710 独克宗-巴拉格宗
食：自备午餐（香肠、可乐、能量棒）
行：大巴（月光广场买票和乘车，230元含班车往返、景区门票、景区大巴，车程1约小时）
游：巴拉格宗（一天）
Tip 1:9点发车，17：00返回，返程如果没能及时上车，司机会等，但最好打电话说明一下。(上车时司机会发牌子，回程时根据牌子来确定游客是否到齐了。)
Tip 2：前往巴拉格宗时坐左边，一步一景，千万别睡。你会经过纳帕海金黄的油菜花田和松赞林寺景区碧绿平坦的草地，你会看到大气磅礴的地球褶皱——横断山脉。
Tip 3: 巴拉格宗很震撼，你可以在景区班车上聆听景区建设人斯那定珠修路的故事，在峭壁之上徒步，在回音壁前唱歌或鬼叫，在峡谷间坐索道速滑，在菩提树下或佛堂、白塔前许下心愿，在高山玫瑰园里沐浴芬芳，但是，千万别去漂流，水流平缓，景色一般。
可以先去海拔四千多米处的佛塔，然后打卡其他景点。所有景点要压缩拍照时间，并跳过其中一到两个景点，如巴拉村或岗曲河边徒步。
Tip 4: 晴天很晒，做好（物理）防晒。我穿了短袖，虽然每半小时就喷防晒喷雾，小臂外侧还是晒伤了。
在丽江遇到的所有当地人无一例外都推荐了巴拉格宗。可宿景区酒店以深度游。
巴拉格宗香格里拉大峡谷国家公园巴拉格宗香格里拉大峡谷国家公园DAY 4: 0711 独克宗-普达措
食：自备午餐（香肠、可乐、能量棒）
行：大巴（月光广场买票和乘车，168元含班车往返、景区门票、景区大巴，车程约半小时）
游：蜀都湖+碧塔海（一天）
Tip 1: 车很多，满一班发一班。出发时间+6小时=返程时间。
Tip 2: 全国首个国家公园, 很美，但是建议去过喀纳斯的游客夏季可以跳过这个景点。
Tip 3：海拔3600多，栈道徒步（属都湖徒步3km，碧塔海往返2km），当心高反。进门后一小段路有景区导游讲解，值得一听。五六月份走在漫山遍野的杜鹃花丛中应该是很美的体验，7月有满地的小野花，但因为雨季关系天气阴沉，景色大打折扣。属都湖边森林里的小松鼠是意外的惊喜。
Tip 4: 更美的风景其实在大巴-蜀都湖的路上，记得坐大巴车的右边（回来坐左边）。
普达措森林公园普达措森林公园普达措森林公园普达措森林公园DAY 5: 0712松赞林寺、纳帕海
食：古城
行：打车去松赞林寺，包车环纳帕海（100元左或右，根据时长谈价）
游：一天
Tip1:寺庙讲解值得一听，小程序里也有录音介绍，可以了解藏传佛教相关。从景区入口到顶上的寺庙，一路会遇到不少讲解队伍。
Tip 2: 纳帕海免费。顺时针环湖。依拉草原和纳帕海是同一处，有水的时候叫“海”，没水的时候是草原。草原缺乏统一的规划和管理，游客最多的几处已变成黄土地且到处是垃圾。网红水上公路是高山别庄的卖点，暑假未到就一房难求。然而今年云南旱灾，草原上的海子极少，所以水上公路也跟一般公路无异。景色最美的是快出环湖路的那段。过了一大片海之后，你会发现一处世外桃源，聚集了农庄、海子、草原、成片的各色野花和油菜花。可惜我们要赶大巴，没时间停留。同民宿的一对姐妹选择了骑电瓶车环湖，大约3个小时。
松赞林寺景区纳帕海景区纳帕海景区纳帕海景区纳帕海景区纳帕海景区纳帕海景区大巴返回丽江，宿机场附近鹤庆民宿，第二天飞上海。