G214国道（西景线）起点为青海西宁，终点为云南景洪，全程3256千米。其中南起滇西景洪，穿过横断山区原始森林，横跨金沙江，翻越海拔4300余米的百芒雪山和洪拉山，到西藏的芒康与与川藏公路南线(318国道)相接，西到西藏首府拉萨，称“滇藏公路”。
滇藏线是传统的四大进藏线路之一，风景异常秀丽，沿途最值得观赏的非梅里神山莫属，很多人终其一生，就是为了来此与神山一会。看梅里雪山，需得有缘，因为地处江畔，常年会被云雾笼罩，虽则云雾自有其独特的味道，然而梅里十三峰却更是吸引。如若你喜欢看雪山，可以去雨崩，近距离与梅里相约。滇藏线穿越横断山脉，还需穿过长江第一湾、虎跳峡等天然屏障，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，海拔4000米以上的高山6座。
作为进藏的几条线路之一，滇藏线也是广大骑友热衷于挑战的线路之一。一般把滇藏线骑行的起点定大理。出大理后沿214国道骑行至西藏芒康（751km），到芒康转318国道至拉萨（1225公里），全程1976公里。
滇藏公里骑行线路：大理（H1976）-丽江（H2420）-虎跳峡（H1800）-迪庆（H3270）-德钦（H3400）-盐井（H2400）-芒康（H4317）-左贡（H3750）-邦达（H4334）-八宿（H3260）-然乌（H3900）-波密（H2700）-通麦（H1800）-鲁朗（H3385）-林芝（H2900）-工布达江（H3600）-墨竹工卡（H3883）-拉萨（H3658）。（说明：H为海拔高程，单位m；）,全程骑行里程约1933公里，用时20天（不含休息）
注：本攻略的里程和海拔全部以本攻略的行者路书为准，同实际会有误差，仅供参考。
骑行计划：
D1.大理市-鹤庆县，里程137.5km，总里程137.5km
D2.鹤庆县-丽江市，里程42.6km，总里程180.1km
D3.丽江市-虎跳峡镇，里程75.0km，总里程255.1km
D4.虎跳峡镇-香格里拉市，里程99.3km，总里程354.4km
D5.香格里拉市-书松村，里程101.9km，总里程456.3km
D6.书松村-德钦县，里程58.8km，总里程515.1km
D7.德钦县-盐井乡，里程110.3km，总里程625.4km
D8.盐井乡-芒康县，里程106.7km，总里程732.1km
D9.芒康县-荣许兵站，里程99.8km，总里程831.9km
D10.荣许兵站-左贡县，里程58.0km，总里程889.9km
D11.左贡县-邦达镇，里程103.7km，总里程993.6km
D12.邦达镇-八宿县，里程94.7km，总里程1088.3km
D13.八宿县-然乌镇，里程89.1km，总里程1177.4km
D14.然乌镇-波密县，里程127.9km，总里程1305.3km
D15.波密县-通麦镇，里程85.8km，总里程1391.1km
D16.通麦镇-鲁朗镇，里程69.3km，总里程1460.4km
D17.鲁朗镇-八一镇，里程71.7km，总里程1532.1km
D18.八一镇-工布江达县，里程128.9km，总里程1661.0km
D19.工布江达县-松多村，里程96.4km，总里程1757.4km
D20.松多村-拉萨市，里程175.7km，总里程1933.1km
攻略和路书：
D1.大理市-鹤庆县，里程137.5km，总里程137.5km，路书：2907638
1、线路及行程：大理市（H2000）-24.8km-挖色镇（H1966）-26.2km-上关镇（H1974）-46.2km-西邑镇（H2353）-12.8km-松桂镇（H1956）-26.5km-鹤庆县（H2201）。
2、全程路况：
（1）里程137.5km、平均坡度0.472%、累计爬升1536.5m、最高海拔2542.2m、最低海拔1952.7m。
（2）前59km道路平坦；59-72.7km爬升约510m；72.7-110.6km起伏下降约580m。
（3）全程有五道骑行坡道：
36.39-46.58km，爬升581m，5.7%，一级坡段；
57.40-59.01km，爬升86m，5.3%，四级坡段；
49.73-51.57km，爬升74m，4.0%，四级坡段；
72.62-75.63km，爬升181m，6.0%，三级坡段；
67.96-70.27km，爬升168m，7.3%，三级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在上关镇或西邑镇，距起点51-96km，两镇之间也有饭店。
（2）晚餐和住宿安排在鹤庆县。
4、沿途景点：
（1）大理市，是大理白族自治州的州政府驻地，地处东经99°58′～100°27′，北纬25°25′～25°58′之间。大理市位于中国云南省西北部，横断山脉南端，是一个依山傍水的高原盆地。市境东西横距46.3公里，南北纵距59.3公里。大理市总面积1815平方公里，山地面积占70%、水域面积占15%、坝区面积占15%。历史以来大理市就是陆路连接滇西八地州和通往东南亚的交通要冲。大理市位于中国云南省西北部，横断山脉南端，是一个依山傍水的高原盆地。市境东西横距46.3公里，南北纵距59.3公里。大理市总面积1815平方公里，山地面积占70%、水域面积占15%、坝区面积占15%。历史以来大理市就是陆路连接滇西八地州和通往东南亚的交通要冲。大理市地处云贵高原上的洱海平原，苍山之麓，洱海之滨，是古代南诏国和大理国的都城，作为古代云南地区的政治、经济和文化中心，时间长达五百余年。
（2）鹤庆县位于云南省西北部，地处滇西横断山脉南端、云岭山脉以东，大理白族自治州北端，地理坐标为东经100°01°～100°29′、北纬25°57′～26°42′。东有金沙江与永胜县分津，南与宾川县接界，西与剑川县、洱源县接壤，北与丽江市毗连。
（3）大理市旅游景点：
崇圣寺三塔是大理市“文献名邦”的象征，是云南省古代历史文化的象征，也是中国南方最古老最雄伟的建筑之一。1961年3月国务院第一批公布为全国重点文物保护单位。 该组建筑群距离下关14公里，位于大理古城以北1.5公里苍山应乐峰下，背靠苍山，面临洱海，三塔由一大二小三座佛塔组成，呈鼎立之态，远远望去，卓然挺秀，俊逸不凡，是苍洱胜景之一。塔是大理市“文献名邦”的象征，是云南省古代历史文化的象征，也是中国南方最古老最雄伟的建筑之一。
南诏太和城位于大理古城南7．5公里、苍山佛顶峰麓、太和村一带。太和城原为河蛮城邑，城内还建过小城金刚城及南诏避暑宫。立有南诏德化碑，碑阴题名41行，是研究南诏初期阶层的结构，职官制度的重要资料，1961年3月4日被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。
洋人街，古城的任何一次修缮和改建，洋人街都是首当其冲的，现在的洋人街表面上看与其他街道已经没有什么不同，只是身处其中的酒吧和店铺还顽强地坚持着各自的特色，除了新添的不少网吧。
风情岛，是洱海三岛之一，位于苍洱国家级风景名胜区的黄金地段---大理市东北端的双廊乡境内。该岛四面坏水，东靠著名佛教圣地鸡足山，北接石宝山，南连大理，西对苍山洱海，因占据着得天独厚的旅游资源，故素有“大理风光在苍洱，苍洱风光在双廊”之美誉。 南诏风情岛被列为云南省25个旅游精品项目之一，并是99昆明世界园艺博览会定点接待单位。
苍山洱海，境内的苍山洱海是国家级自然保护区，苍山是大理市的绿色生态屏障，属横断山脉云岭余脉，由19座南北走向的山峰组成，平均海拔3782米，全长48公里。
洱海是我国著名的七大淡水湖泊之一，素有“高原明珠”的美称，南北长40 5 公里，东西宽3至9公里，最大水深20 .7米，平均水深10.2米，蓄水量30亿立方米。
大理天龙八部影视城坐落于全国重点风景名胜区苍洱景区的中心和风光秀丽的大理省级旅游度假区山丽片区。东临洱海，东距大理古城1.5公里，北距大理三月街会场0.5公里，距崇圣寺三塔2公理，大理省级旅游度假区为《天龙八部》影视剧拍摄投资兴建的一个大型影视拍摄基地。大理天龙八部影视城占地面积700余亩。主体建筑有城墙等。整个天龙八部影视城由三大片区组成：第一局部为大理国，包括大理街、大理皇宫、镇南王府；第二部分是辽国，包括辽城门和大小辽街；第三部分就是西夏王宫和女真部落了大理天龙八部影视城依照大理特色，宋代特点，参照《清明上河园》影视拍摄与旅游风光相结合的原则，大理又一个较大规模的旅游景点。
（5）当日骑行，出大理后沿洱海东岸骑行，经过：金梭岛、罗荃半岛旅游区、小普陀、鹿卧山、双廊观景平台、南诏风情岛、双廊古镇风景区、双廊古渔村、红山庙等景区。
D2.鹤庆县-丽江市，里程42.6km，总里程180.1km，路书：2907641
1、线路及行程：鹤庆县（H2201）-15.7km-三义机场（H2266km）-10.0km-七河镇（H2268）-16.9km-丽江市（H2398）。
2、全程路况：
（1）里程42.6km、平均坡度0536%、累计爬升314.8m、最高海拔2404.3m、最低海拔2195.2m。
（2）全程缓上坡。
（3）全程有二道骑行坡道：
4.32-9.98km，爬升69m，1.2%，四级坡段；
27.08-34.85km。爬升149m，1.9%，三级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在骑行旅途中。
（2）晚餐和住宿安排在丽江市。
4、沿途景点：
（1）丽江市，云南省辖地级市，位于云南省西北部云贵高原与青藏高原的连接部位，市区中心位于东经100°25′北纬26°86′，海拔高度为2418米。北连迪庆藏族自治州，南接大理白族自治州，西邻怒江傈僳族自治州，东与四川凉山彝族自治州和攀枝花市接壤。总面积20600平方公里。辖古城区、玉龙纳西族自治县、永胜县、华坪县、宁蒗彝族自治县。丽江古城区是中国罕见的保存相当完好的少数民族古城，集中了纳西文化的精华，完整地保留了宋、元以来形成的历史风貌。丽江自古以来是丝绸之路和茶马古道的中转站，丽江有建于南宋的丽江古城，纳西族名称叫“巩本知”，“巩本”为仓廪，“知”即集市，丽江古城曾是仓廪集散之地。
（2）丽江风景名胜以“二山、一城、一湖、一江、一文化、一风情”为主要代表：
二山，即玉龙雪山和老君山，玉龙雪山是国家级风景名胜区、省级自然保护区和旅游开发区，景区面积约2.63万公顷。景区内有北半球距赤道最近的现代海洋性冰川，分布有20多个保留完整的原始森林群落和59种珍稀野生动物，被誉为“冰川博物馆”和“动植物宝库”。老君山是“三江并流”的核心景区，总面积842.64平方公里，区内有独特的丹霞地貌、茂密的原始森林和种类丰富、未遭破坏的动植物群落，分布有种子植物79科167属280多种，其中很多是珍稀濒危植物。
一城，即丽江古城，始建于宋末元初，距今已有800多年历史。古城总面积约3.8平方公里，1986年被列为国家级历史文化名城，1997年12月4日被列入世界文化遗产名录。
一湖，即泸沽湖，位于宁蒗县境内，是云南省九大高原湖泊之一。湖面海拔2685米，面积48.45平方公里，平均水深40.3米，最深达93.5米。泸沽湖景区已被列为云南省省级自然保护区、省级旅游度假区。
一江，即金沙江，流经丽江651公里，沿线景观独特，最具代表性的景点有长江第一湾、虎跳峡和宝山石城。
一文化，即纳西东巴文化，包括东巴象形文字、纳西古乐、东巴经卷、东巴绘画、建筑艺术及宗教文化等，内容丰富，博大精深。
一风情，即摩梭风情，生活在泸沽湖畔的摩梭人保留着“男不娶、女不嫁”的母系走婚习俗。
蓝月谷当地的居民习惯称其为“白水河”。晴天时，水是蓝色的山谷呈月牙形。白水河因为湖底的泥巴是白色的，下雨时水会变成白色。“湖水近乎凝固的湛蓝中，有些许绿意点缀其间。于湖心四顾，白云连横，浮于山际，倒影在湖面，如梦幻影，疑是仙境。”
甘海子是玉龙雪山东麓的一个开阔的草甸，天然的大牧场，距丽江县城约25公里。这里原是一处高山湖泊，后因地质变化，出水口扩大，所以当地百姓俗称“干海子”。其实，“干海子”并不干，人们把“干海子”叫成了“甘海子”。甘海子是仰视玉龙雪山全貌最近的、也是最佳的地方。在这里你可看到玉龙雪山的十三个高峰由北向南依次排开，借助望远镜领略"绿色奇峰"的现代冰川奇观。
冰塔林冰川末端由于消融而残留的塔状冰体，称为冰塔。它往往已与冰舌分离。成群出现的冰塔为冰塔林。冰塔与冰塔之间往往密布冰碛，冰碛中可能有死冰。
束河古镇，束河八景：夜市萤火、龙门望月、雪山倒映、断碑敲音、鱼水亲人、西山红叶、石莲夜话青龙桥。
龙神祠为黑龙潭主要建筑，含戏台、得月楼，分布在一组造型典雅、和谐而又变幻无穷的主轴线上。祠坐东朝西，为四合五天井大院，有门楼、两厢、大殿，南面辟有一方丈，自成院落。大殿为单檐歇山顶，面阔进深三间，前有月台，施作垂带踏跺，四周游廊回互贯通。大殿和门楼高耸突兀，极富庙堂气息。门楼高悬“天光云影”四字榜书。
龙潭映雪，以五孔桥、得月楼、雪山及黑龙潭中的雪山倒影组成的影像成为丽江的经典风光明信片，也成为游人在丽江拍照最多的取景之一。
五凤楼，凤楼原址位于丽江县城西北11公里的芝山福国寺内，1979年迁至玉泉公园黑龙潭畔。五凤楼为三重檐多角攒尖顶木结构建筑，从四面看都像5只展翅欲飞的凤凰，故名。平面呈方形，五凤楼高20米，进深3间，通面阔18.9米，通进深 17．8米。五凤楼造型特殊，构思巧妙，明、暗间格门上雕牡丹，梅花、石榴等。1983年1月，云南省府公布为第二批省级重点文物保护单位。
木府是丽江古城文化之“大观园”。纳西民族首领木氏自元朝（1253）世袭丽江土知府以来，历经元明清三代22世470年，在西南诸土司中以“知诗书好礼守仪”而著称。
牦牛坪位于丽江玉龙雪山景区北端，是玉龙雪山景区的重要组成部分，东起丽鸣公路，南临黑水河，西依玉龙雪山东麓，北达雪花村上部，面积16.6平方公里，景区内生活着彝族，藏族村落。村民以牧业为生，民风古朴，民族文化气氛较浓郁。牦牛坪景观为典型的草甸牧场
万古楼是丽江标志性的建筑。意为观览畅怀于制高点，因谐其音，名为万古楼。万古楼为塔式五重檐全木结构建筑，高33米，象征原丽江纳西族自治县33万各族人民。主体柱子16根，都是通天木柱，是中国全木结构斗拱建筑一柱通顶不连接的第一楼。柱长22米，反映民间“好事成双”的说法，以及婚嫁选择双日为吉的习俗。采用16根通天柱，反映纳西族东巴象形文字中有开天九兄弟、劈地七姐妹的传说，寓意纳西儿女共同创造美好的世界。
东巴万神园位于玉龙雪山南麓的玉峰寺旁。神园正门两个巨型图腾柱与雪山主峰形成一条主轴线。轴线中依次排列分布着三个巨型法杖，长240米、宽6米的神图路，两道神门，三个东巴至尊神。轴线两边广阔的区域，左为神域，右为鬼蜮，分别雕有三百多尊自然神、护法神、家畜神及各类风流鬼等巨型木雕。
拉市海位于丽江县城西面8公里处的拉市坝中部，是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。“拉市”为古纳西语译名，“拉”为荒坝，“市”为新，意为新的荒坝。拉市海每年有3万只左右，57种的候鸟过冬。因此拉市海也是候鸟的天堂，湖面海拔2437米。
文海位于玉龙山主峰扇子陡西南麓，平均海拔3180米，云南丽江拉市海高原湿地省级自然保护区的片区之一。
玉峰寺位于玉龙山的南麓，距离丽江县城13公里。玉峰寺建于清康熙末年，是丽江著名喇嘛寺之一。
观音峡景区位于丽江市17公里处的七河乡，占地面积16000亩，被人们誉为丽江第一景。
玉水寨是丽江神龙三叠水生态旅游公司开发的一个旅游景区。2006年被评为国家AAAA级旅游景区。玉水寨有众多富有民族、地方特色的景观，例如神龙三叠水瀑布群、三文鱼养殖生态观光、古树和玉龙山最大的神泉、东巴壁画廊、东巴始祖庙、白沙细乐展示、纳西族古建筑和传统生活展示、东巴祭祀活动、传统祭祀场、东巴舞展示、纳西族传统水车、水碓、水磨房、高山草甸风光等。
小落水村是母系社会最后一个部落，位于泸沽湖北部，处在一个三面环山，一面向泸沽湖的小山谷里。也是云南境内泸沽湖边的最后一个村寨，云南和四川的交界线就在村口，环湖公路在此明显的被切为两半：石子路面是云南，柏油路面则是四川。
（2）当日骑行途中经过：观音峡景区、丽江金塔等景区。
D3.丽江市-虎跳峡镇，里程75.0km，总里程255.1km，路书：2907983
1、线路及行程：丽江市（H2398）-11.0km-拉市镇（H2463）-23.8km-G214岔口（H2188）-23.6km-香格里拉开发区（H1830）-16.6km-虎跳峡镇（H1860）。
2、全程路况：
（1）里程75.0km、平均坡度1.139%、累计爬升667.7m、最高海拔2666.3m、最低海拔1820.0m。
（2）前25.4km上坡路段，25.4-75km下坡路段。
（3）全程有二道骑行坡道：
3.1-5.3km，爬升118m，5.4%，四级坡段；
12.37-16.01，爬升190m，5.2%，三级坡段；
3、行程安排：
（1）午餐可安排在骑行旅途中。
（2）晚餐好住所安排在香格里拉市虎跳峡镇。
4、沿途景点：
（1）香格里拉市位于云南省西北部的滇、川、藏大三角区域，地处迪庆香格里拉腹心地带。香格里拉市东与四川省稻城、木里二县接壤；西、南与丽江县、维西县隔金沙江相望；北与德钦县一衣带水。市境总面积11613平方公里。
（2）香格里拉市旅游景点：
哈巴雪山自然保护区位于香格里拉县东南部，距县城130公里，总面积21908公顷，属省级保护区，成立于1982年。主峰海拔5396米，海拔最低点为江边行政村，仅1550米，海拔高差达3896米。整个保护区4000米以上是陡峭的悬崖和高山流石滩，地貌呈阶梯状分布，依次为亚热带、温带、寒温带、寒带等气候带，山脚到山顶的温差达22。8℃。该保护区是以保护高山森林垂直分布的自然景观及栖息于此的野生动植物而设立的寒温带针叶林类型自然保护区。
普达措是中国第一个国家公园，位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉县东22千米处，“普达措”藏语意为神助乘舟到达湖的彼岸。普达措国家公园的水质和空气质量达到国家一类标准。普达措国家公园内有明镜般的高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、茂密的原始森林，碧塔海、属都湖两个美丽的淡水湖泊素有高原明珠之称。每年夏季，这里满山的杜鹃花竞相开放；秋冬季节大量的黄鸭等飞禽在湖边嬉戏，天然成趣。普达措现以碧塔海和属都湖为主要组成部分，海拔在3500米至4159米之间，是“三江并流”风景名胜区的重要组成部分。公园拥有地质地貌、湖泊湿地、森林草甸、河谷溪流、珍稀动植物等，原始生态环境保存完好。
梅里雪山又称雪山太子，位于云南省德钦县东北约10公里的横断山脉中段怒江与澜沧江之间，处于世界闻名的金沙江、澜沧江、怒江“三江并流”地区，北连西藏阿冬格尼山，南与碧罗雪山相接。平均海拔在6000米以上的有13座山峰，称为“太子十三峰”，主峰卡瓦格博峰海拔高达6740米，是云南的第一高峰。梅里雪山在20世纪30年代美国学者就称赞卡格博峰是“世界最美之山”。
松赞林寺素有“小布达拉宫”之称，全寺仿造拉萨布达拉宫布局，依山势而建。主殿庄严华贵，殿内壁画色彩鲜艳，笔法细腻，以描述史迹典故，弘扬佛教教义为主。扎仓、吉康两大主寺建于最高点，居全寺中央，具有汉式寺庙建筑风格。松赞林寺内收藏了有五世达赖和七世达赖时期的八尊包金释迦佛像、贝叶经、五彩金汁精绘唐卡、黄金灯等。
纳帕海自然保护区是香格里拉最有高原特色的风景区之一，雪山、草原、牛羊组成了大西南的塞北风光。
明永冰川直接发育于梅里雪山主峰卡瓦格博峰，冰川延明永山谷蜿蜒而下，其冰舌一直延伸至2650米海拔。冰山周边青山翠谷、针阔混交林、湿性常绿阔叶林原生状态保存良好，代表了澜沧江干热河谷典型的多样性自然地理特征。
（3）当日骑行途中经过：香格里拉雄古景区、茶马古道、虎跳峡等景区。
D4.虎跳峡镇-香格里拉市，里程99.3km，总里程354.4km，路书：2908032
1、线路及行程：虎跳峡镇（H1860）-21.9km-宝山村（H2524）-39.1km-小中甸镇（H3230）-38.3km-香格里拉市（H3282）。
2、全程路况：
（1）里程99.3km、平均坡度1.498%、累计爬升1987.7m、最高海拔3326.3m、最低海拔1858.3m。
（2）0-48km爬升路段，海拔上升1420m；48-99km微上坡，基本平坦。
（3）全程有二道骑行坡道：
0.21-48.07km，爬升1396m，2.9%，HC坡段；
67.95-70.04km，爬升57m，2.7%，四级坡段。
（4）长上坡，骑行强度大，合理分配体力。
3、行程安排：
（1）午餐安排在小中甸镇，距起点约59km。
（2）晚餐和住宿安排在香格里拉市。
4、沿途景点：
（1）当日骑行途中经过：哈彝雪山观景台、香格里拉大峡谷观景台、香格里拉哈巴雪山观景台、藏彝大观风景区、吉达姆草原旅游风景区、小中甸花海、香格里拉市独克宗古城等景区。
D5.香格里拉市-奔子栏镇书松村，里程101.9km，总里程456.3km，路书：2908133
1、线路及行程：香格里拉市（H3282）-34.7km-西尼乡（H3160）-20.2km-幸福村（H2206）-20.0km-叶央村（H2017）-1.4km-奔子栏镇（H2054）-22.6km-奔子栏镇书松村（H2802）。
2、全程路况：
（1）里程101.9km、平均坡度1.581%、累计爬升1726.8m、最高海拔3534.2m、最低海拔2006.5m。
（2）16.8-79km下坡道路，海拔下降约1500m；79-93km上坡约530m。
（3）全程有四道骑行坡道：
6.05-10.65km，爬升286m，6.2%，二级坡段；
20.56-24.18km，爬升126m，3.5%，三级坡段；
77.29-92.39km，爬升742m，4.9%，HC级坡段；
99.64-101.9km，爬升103m，4.6%，四级坡段。
（4）陡坡骑行强度大，合理分配体力。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在骑行旅途中。
（2）晚餐和住宿安排在奔子栏镇书松村。
4、沿途景点：
（1）当日骑行途中经过：纳帕海景区、金沙江大拐弯观景台、东竹林寺城等景区。
D6.书松村-德钦县，里程58.8km，总里程515.1km，路书：2908148
1、线路及行程：书松村（H2802）-17.2km-白马雪山观景台（H3718）-41.6km-德钦县（H3295）。
注：要上梅里雪山观景台不要穿越德钦隧道。
2、全程路况：
（1）里程58.8km、平均坡度2.659%、累计爬升2071.2m、最高海拔4184.7m、最低海拔2839.1m。
（2）0-34km上坡路段，海拔上升1320m；34-58km下坡路段，海拔下降880m。
（3）全程有二道骑行坡道：
0-20.34km，爬升1228m，6.0%，HC级坡段；
25.62-29.49km，爬升258m，6.7%，二级坡段。
（4）要过4条隧道，注意检查车灯。
（5）坡陡坡长，骑行强度非常大，合理分配体力；长下坡注意控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。
（2）晚餐和住宿安排在德钦县。
4、沿途景点：
（1）德钦县位于云南省迪庆藏族自治州西北部，东经98°3′56"～99°32′20"，北纬27°33′44"～29°15′2"之间。西南与维西僳僳族自治县、怒江州贡山独龙族自治县接壤，西北与西藏自治区昌都市芒康县、西藏自治区昌都市左贡县，西藏自治区林芝地区察隅县山水相连;东南同四川的巴塘县、得荣县及云南的香格里拉县隔金沙江相望，总面积7596平方公里。
（2）德钦县旅游概况：
德钦县有梅里雪山为中心的风景名胜，有国家级自然保护区--白马雪山保护区，有藏传佛教红坡寺、德钦寺、东竹林寺等16个寺庙，还有清真寺、天主教堂，主要景点：
梅里雪山是云南最壮观的雪山山群，数百里的雪岭雪峰，占去德钦县34.5%的面积。海拔6000米以上的太子十三峰。主峰卡瓦格博峰海拔6740米，是云南最高的山峰。
茨中教堂原址在茨中村南约15公里的茨姑村，为清同治六年(公元1876年)修建。清光绪三十一年(公元1905年)，德钦县境内发生驱洋教运动，焚毁茨姑教堂。1909年重建，历时12年竣工。教堂建成后，即成为云南驿区主教礼堂，至今保存完好，并于1989年由政府拨专款，进行维修后，供教徒礼拜及游客参观游览。
白马雪山国家级自然保护区从1983年成立以来，一直以保护滇金丝猴为主的珍稀濒危野生动物及其栖息地兼保护横断山脉生物多样性为目的。截止到2014年，白马雪山国家级自然保护区面积已达281640公顷，保护区内共有国家一级野生保护动物22种，二级保护动物44种，以及众多的国家重点保护植物。据载:根据中科院昆明动物研究所和白马雪山自然保护区联合调查，滇金丝猴现有13个自然种群共1000-1500只，分布在金沙江和澜沧江之间的一段狭长地带，德钦县境内有6个种群近700只，是滇金丝猴集中分布的核心区。
喀瓦格博位于云南和西藏交界的怒山山脉，是一座北南走向的庞大雪山群体，北段称梅里雪山，中段称太子雪山，南段称碧罗雪山，但习惯上把座落在德钦境内的北段，中段统称为梅里雪山。“梅里”藏语意为“药王”、也称为“药王山”。梅里雪山、太子雪山被国内外藏民朝圣者称为“念青喀瓦格博”。
明永冰川(又称奶诺戈汝冰川)，位于云南迪庆香格里拉，是卡瓦格博峰下其中一条长长的冰川，这是一条低纬度热带季风海洋性现代冰川，山顶冰雪终年不化。由于它所处的雪线低，气温高，消融快，靠降水而生存，因而它的运动速度也快。到冬天，它的冰舌可以从海拔5500米往下延伸到海拔2800米处，直扑澜沧江边，离澜沧江面仅800多米。
（3）当日骑行途翻越白马雪山。
D7.德钦县-盐井纳西乡，里程110.3km，总里程625.4km，路书：2908217
1、线路及行程：德钦县（H0000）-56.6km-鲁瓦村（H2155）-7.6km-佛山乡（H2150）-46.1km-盐井纳西乡（H2579）。
2、全程路况：
（1）里程110.3km、平均坡度1.302%、累计爬升1443.7m、最高海拔3459.3m、最低海拔2084.6m。
（2）0-9km爬升路段，海拔上升约150m；9-39km下坡路段，海拔下降约1370m；39-110km，微上坡路段，海拔上升约450m。
（3）全程有三道骑行坡道：
0.07-8.31km，爬升175m，2.1%，三级坡段；
64.64-66.22km，爬升77m，4.9%，四级坡段；
100.5-110.3km，爬升328m，3.4%，二级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在佛山乡，距起点64km。
（2）晚餐和住宿安排在盐井纳西乡。
4、沿途景点：
（1）盐井乡的正式名称是“西藏自治区芒康县盐井纳西民族乡”，茶马古道上的明珠，它地处西藏自治区东南端，地理坐标东经98°28′～99°06′，北纬28°37′～29°30′。位于横断山区澜沧江东岸芒康县和德钦县之间，是滇藏公路上云南进入西藏的第一站。平均海拔2400米左右。东北与四川巴塘相邻，南与云南德钦接壤，西与西藏左贡县扎玉、碧土、门孔等相连，气候相对炎热，盛产青稞、大麦、玉米、小米等农作物，以及苹果、梨子、石榴、核桃、西瓜等水果。盐井是西藏一个神奇的地方，历史上是吐蕃通往南诏的要道，也是滇茶运往西藏的必经之路。盐井盐田这道人文景观现在是“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐风景线。
（2）当日骑行途翻越梅里雪山，经过梅里雪山景区、澜沧江大峡谷、盐井景区。
D8.盐井纳西乡-芒康县，里程106.7km，总里程732.1km，路书：2908220
1、线路及行程：盐井纳西乡（H2579）-84.4km-普拉村（H3720）-22.3km-芒康县（H3866）。
2、全程路况：
（1）里程106.7km、平均坡度1.67%、累计爬升2342.2m、最高海拔4221m、最低海拔2506m。
（2）全程二道上坡路段：9.6-45.9km，海拔上升约1720m；62.3-106km，海拔上升340m；46.2-61.3km，海拔下降700m。
（3）全程有四道骑行坡道：
0-1.83km，爬升85m，4.6%,四级坡段；
5.68-11.94km，爬升703m，11.2%，HC级坡段；
13.61-31.19km，爬升1095m，6.2%，HC级坡段；
40.7-41.4km，爬升6.8m，9.9%，四级坡段。
（4）坡段长且陡，骑行强度大，请合理分配体力；长下坡，注意检查刹车，控制车速。
（5）3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。
（2）晚餐和住宿安排在芒康县。
4、沿途景点：
（1）芒康县位于西藏自治区东南部，昌都市的最东部，地处川、滇、藏三省区交汇处。位于东经98°00′～99°05′，北纬28°37′～30°20′之间。东与四川省巴塘县，南与云南省德钦县毗邻，西与左贡县接壤，北与贡觉、察雅县相接。
（2）芒康县主要旅游景点以茶马古道为主线，上盐井境内有被当地人称为文成公主的吐蕃时期摩崖雕塑，有古井田、天主教堂、雪山、大峡谷、曲孜卡温泉休闲中心、芒康滇金丝猴自然保护区、莽错风景区和尼果寺等。
（3）当日骑行途中经过：上盐井天主堂景区、芒康滇金丝猴自然保护区。
D9.芒康县-荣许兵站，里程99.8km，总里程831.9km，路书：2908429
1、线路及行程：芒康县（H2579）-30.1km-拉乌村（H3589）-9.0km-如美村（H3095）-9.2km-如美镇（H2657）-25.2km-觉巴山（H3887）-12.5km-登巴村（H3512）-13.8km-荣许兵站（H4069）。
2、全程路况：
（1）里程99.8km、平均坡度1.815%、累计爬升2484.7m、最高海拔4372.1m、最低海拔2656.8m；
（2）全程三道上坡路段：0-13.6km，爬升约485m；48.6-74km,爬升约240m；86.6-99.8km，爬升约535m。二道下坡路段：13.6-48.6km，下降约1210m；74.9-84.4km，下降约400m。
（3）全程有三道骑行坡道：
0.26-11.6km，爬升497m，4.4%，HC级坡段；
38.07-58.09km，爬升1281m，6.4%，HC级坡段；
69.83-79.78km，爬升598m，6.0%，HC级坡段。
（4）上坡路段虐，骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐安排在如美镇，距起点约48km。
（2）晚餐和住宿安排在荣许兵站。
4、沿途景点：
（1）西藏自治区昌都市芒康县如美镇，辖达日村、拉乌村、竹卡村、如美村、卡均村 5 个行政村， 25 个村民小组。如美镇地处青藏高原东南部，与云贵高原接壤，属三江流域峡谷区。平均海拔4 317米。宁静山脉是境内主要山脉，呈南北走向。主要山峰有达拉涅峰、达马压山、卡孜西卡冲山、达拉涅峰、旺秋占堆山等。横断山脉由北向南纵贯县境。主要河流有金沙江、澜沧江及两江支流70多条。金沙江和澜沧江境内总流长1 661千米，流域面积250平方千米。主要湖泊为莽错。
（2）如美镇是一个充满神奇、灵性的净土，不仅有丰富的农业资源、水能资源、矿产资 源和林下资源，还具有得天独厚的旅游资源，境内雪山林立，江河纵横，郁郁葱葱的原始森林、浓郁淳朴的民族风情，金碧辉煌的千年古刹和迷人的自然风光、丰富多彩的民族文化，深奥的宗教文化等，形成了芒康县多元的旅游资源。神奇的尼果，岩羊、雪鸡、雉鹑的世界；迷人的高原湖泊-莽措湖，野生飞禽类的繁衍之地；红拉山国家级自然保护区，滇金丝猴的乐园;横断山脉的奇峰，达梅永峰；世界上独一无二的晒盐方式，盐井盐田；无须打针吃药的医疗室，曲孜卡休闲中心；被遗忘的重镇，南墩。
五十三座宁玛、噶举、萨迦、格鲁教派和西藏唯一的天主教的千年古刹镶嵌在雪域高原芒康的雪山、林海、草原之间，具有三味真修、奥义、仪轨的神迷色彩。
D10.荣许兵站-左贡县，里程58.0km，总里程889.9km，路书：2910202
1、线路及行程：荣许兵站（H4069）-24.4km-东达山垭口（H5093）-35.6km-左贡县（H3802）。
2、全程路况：
（1）里程000km、平均坡度2.299%、累计爬升1073.9m、最高海拔5093.3m、最低海拔3792.3m；
（2）0-24.4km为上坡路段，海拔上升约1000m；24.4-58km为下坡路段，海拔下降约1250m。
（3）长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。
（2）晚餐和住宿安排在左贡县。
4、沿途景点：
（1）左贡县位于西藏自治区东南部，昌都市东南部，东经97°06′～98°36′、北纬28°30′～30°28′，东与芒康县接壤，南与林芝地区察隅县相连，西与八宿县毗邻，北与察雅县隔江相望。县城距拉萨1067公里。县域东西最大距离为408公里，南北最大距离为220公里，总面积1.17万平方公里。高山寒地有森林面积2613平方公里。
（2）东达山是川藏南线上海拔第二高度的垭口，位于西藏左贡县境内，垭口海拔标高5008米，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。要注意高原反应，带上抗高原反应的产品。
山路不再蜿蜒曲折，而是一条笔直的通向前方的大路，既缓且长，一眼看不到尽头，这就是川藏线最长最缠绵的东达山了，武警部队竖着的一块蓝色道路标志牌上写着：东达山。
D11.左贡县-邦达镇，里程103.7km，总里程993.6km，路书：2910207
1、线路及行程：左贡县（H000）-7.4km-旺达镇（H000）-33.3km-田妥镇（H3950）-63.0km-邦达镇（H4117）。
2、全程路况：
（1）里程103.7km、平均坡度0.305%、累计爬升1062.1m、最高海拔4117.5m、最低海拔3805.4m；
（2）全程上坡路段，海拔上升约320m。
3、行程安排：
（1）午餐安排在田妥镇，距起点约40km。请带一点食品。
（2）晚餐和住宿安排在邦达镇。
4、沿途景点：
（1）邦达镇位于西藏昌都市八宿县东部，东邻左贡县美玉乡，北邻吉中乡，南邻林卡乡和左贡县东坝乡，西邻卡瓦百庆乡，镇政府驻地海拔4120米，总体海拔4000米以上。其北部属怒江支流玉曲河水系。西藏自治区昌都市八宿县辖镇，辖邦达村、索赤村、克色村、同尼村、嘎玛村、则古村6个行政村。
D12.邦达镇-八宿县，里程94.7km，总里程1088.3km，路书：2910209
1、线路及行程：邦达镇（H4117）-20.4km-怒江七十二拐（H4309.9）-62.7km-根拉乡（H3112）-11.6km-八宿县（H3241）。
2、全程路况：
（1）里程94.7km、平均坡度2.103%、累计爬升1884.3m、最高海拔4610.5m、最低海拔2716.4m；
（2）0-14km上坡约320m；14-59km下坡约1200m；59-94km上坡约450m。
（3）全程有四道骑行坡道：
0.03-5.36km，爬升478m，9.0%，HC级坡段；
81.34-82.97km，爬升81m，4.9%，四级坡段；
85.42-87.86km，爬升65m，2.7%，四级坡段；
91.82-94.59km，爬升107m，3.9%，三级坡段。
（4）上坡路段虐，骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐途中41km或59km处有饭店。
（2）晚餐和住宿安排在八宿县。
4、沿途景点：
（1）八宿县位于西藏自治区东部，昌都市东南部，地处怒江上游，县城所在地白马镇海拔3260米。地理坐标为东经96°23′～97°28′，北29°40′～31°01′。东邻左贡县、察雅县，南与察隅县接壤，西靠洛隆县、林芝地区波密县，北连昌都市卡若区、类乌齐县。全县幅员面积12564.28平方公里，县境南北长210公里，东西宽80公里，辖4镇10乡。八宿县西南部有横断山脉，东北部有怒江。县政府在地白马镇距昌都市政府所在地卡若区266公里，距拉萨861公里。
（2）“怒江72拐”是指川藏线上垭口海拔4618米的业拉山盘山公路(位于川藏南线(即川藏公路南线)的邦达镇至八宿县城间，16公里)，在西藏昌都地区的八宿县境内，中途经过怒江，坡陡路险，人称“九十九道回头弯”、“业拉山"108拐”、“川藏99道弯”，有人统计其实有130多个弯。“怒江72拐”从最低点海拔3100米，一路攀升到最高点业拉山口海拔4651米，再盘旋下降至邦达镇海拔4100米。长约12公里。作为川藏南线必经之路，对许多骑手或车手来说，正是因为它的险，才更具有挑战价值，每年从这路过的行人无不对这条路充满感叹。
D13.八宿县-然乌镇，里程89.1km，总里程1177.4km，路书：29010410
1、线路及行程：八宿县（H3241）-41.0km-沙绕村（H3906）-25.7km-安久拉山（H4448）-23.0km-然乌镇（H3953）。
2、全程路况：
（1）里程89.1km、平均坡度1.379%、累计爬升1572m、最高海拔4447.8m、最低海拔3248.0m；
（2）0-67.8km长上坡，海拔上升约1180m；67.8-89.1km下坡路段，海拔下降约500m。
（3）全程有七道骑行坡道：
0.96-9.72km，爬升210m，2.4%，二级坡段；
37.39-42.84km，爬升336m，6.2%，二级坡段；
14.71-17.7km，爬升100m，3.4%，三级坡段；
19.91-21.81km，爬升117m，6.1%，三级坡段；
33.79-36.73km，爬升138m，5.4%，三级坡段；
23.75-25.34km，爬升71m，4.4%，四级坡段；
29.18-1.77km，爬升93m，3.6%，四级坡段。
（4）上坡路段虐，骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。
（2）晚餐和住宿安排在然乌镇。
4、沿途景点：
（1）然乌镇是西藏自治区昌都市八宿县辖镇，辖瓦巴村、然乌村、然那村、仲巴村、康沙村、来古村、卡堆村、麦巴村、雅卡村、阿日村、雅则村、达巴村12个村委会。位于西藏自治区昌都市八宿县西部，距县城90公里。
（2）然乌镇景点：
然乌湖湖面面积为22平方千米，湖面的海拔高度为3850米。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭，四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，并使湖水向西倾泻形成西藏著名河流雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的阿木错湖向西蜿蜒十余千米逐渐收缩成一道河谷，随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种颜色。河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境。
然乌溶洞距然乌湖5公里，掩藏在318国道旁的南嘎左山山腰上的绿荫丛中。南嘎左的藏语意思是天下神仙集中的地方。据说，南嘎左山和山上的溶洞在西藏的陆地形成之时便已存在于此。该山上怪石嶙峋，经幡林立，玛尼石随处可见，是当地有名的神山。然乌溶洞洞口有一尊弥勒佛，另有其他形色各异的钟乳石、怪石、异树。然乌溶洞是西藏为数不多的神奇溶洞之一。
“瓦村”，沿帕隆藏布一路向西，离然乌镇十千米处有一村名“瓦村”。村里的房屋是典型的藏东南林区建筑，大量采用木材建造，连屋顶都是用木材铺就。晨昏时分，斜射的阳光下黑亮的木屋顶反射着光线，村落里弥漫着浓郁的藏家韵味，是拍摄的好地方。唯一需要提醒的就是：当心村里的狗！
来古冰川为一组冰川的统称，位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内，紧邻然乌湖，是帕隆藏布的源头，冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林，还有很多原始的藏族村落，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，该冰川群中亚隆冰川最为壮观。“亚隆冰川”长12公里，从岗日嘎布山海拔6606米的主峰延伸至海拔4千米的岗日嘎布湖；气候上，地处印度洋季风向青藏高原输送冷空气的主要通道，降水充分，有利于冰川的发育，属于海洋性冰川。
（3）今天翻越安久拉山。4468米的安久拉山口有些让人意外。与众多名山大川的垭口一般都陡峭起伏，壁立千仞不同，安久拉山口平缓得出奇。就是这座看上去不起眼的属于伯舒拉岭山脉的安久拉山垭口，是怒江和雅鲁藏布江的分水岭。翻越了垭口，也就由怒江流域进入了生长传奇与神话的雅鲁藏布江流域。
D14.然乌镇-波密县，里程127.9km，总里程1305.3km，路书：2910417
1、线路及行程：然乌镇（H3953）-63.5km-玉普乡（H3216）-22.3km-松宗镇（H3060）-42.1km-波密县（H2744）。
2、全程路况：
（1）里程127.9km、平均坡度1.246%、累计爬升2297.2m、最高海拔4205.9m、最低海拔2744.4m；
（2）前49km有几道坡：21.4-22.3km爬升511m后下降；30.8-33.4km爬升541m后下降；43.3-44.5km爬升439m后下降。49-127km海拔下降636m。
（3）坡陡，骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐安排在玉普乡，距起点约63km。
（2）晚餐和住宿安排在波密县。
4、沿途景点：
（1）波密县位于西藏自治区东南部，帕隆藏布河北岸。地处东经94°00′07"～96°30′04"，北纬29°21′06"～30°40′26"。全县总面积16578平方公里，318国道从县中心穿过，距自治区首府拉萨市636公里，距林芝地区政府驻地林芝县八一镇230公里，距昌都市八宿县217公里。波密县地处念青唐古拉山东段和喜马拉雅山东端，北高南低，高山连绵，中部为帕龙藏布河谷和易贡藏布河谷，支流数十条，流域面积4549.6平方公里。境内有卡青、木如草复、罪玛、日母、关星、洛腮、公汤、曲玛尔矿勒、杂接着等十大名山。波密县境内最高海拔6648米，最低2001.4米，县城驻地扎木镇海拔2720米。
（2）波密著名景点
盔甲山原名阿里措日。其接近山顶部分全由石板岩层构成，经线长而分明，经风化形成若干层很长的台阶。每年4-5月或9-10月，积雪在石板崖上化掉一部分后，呈现出古代兵勇所披盔甲上的花纹，所以被当地人取名为“盔甲山”。
米堆冰川位于波密县玉普乡境内，距县城103公里，离318国道8公里，最近的村庄离此地仅有2公里，是西藏最重要的海洋性冰川，也是世界上海拔最低的冰川。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米。冰川下端是针阔叶混交林地，皑皑白雪终年不化，郁郁森林四季常青，头裹银帕，下着翠裙。由于冰面气温较暖，常年生活着冰蚯蚓、冰蚤和其他各类微生物。受喜玛拉雅山东段的气候影响，米堆冰川虽位于北纬29°的位置，但是冰川末端的温度却比大约北纬44°的博格多山的冰川还要低，是我国现代冰川中较为特殊的现象。
D15.波密县-通麦镇，里程85.8km，总里程1391.1km，路书：2910657
1、线路及行程：波密县（H2744）-16.1km-嘎朗景区（H2697）-14.2km-古乡村（H2660）-48.3km-102隧道进口（H2554）-7.2km-通麦镇（H2152）。
2、全程路况：
（1）里程85.8km、平均坡度0769%、累计爬升1094.0m、最高海拔2762.2m、最低海拔2151.7m；
（2）全程基本下坡路段，总海拔下降约600m。
（3）长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐请带好干粮。古乡村附近有补给。
（2）晚餐和住宿安排在通麦镇。
4、沿途景点：
（1）通麦镇，行政名称为通麦小集镇，为波密县易贡乡下属自然村，小集镇中心海拔2081m。位于西藏自治区林芝市波密县境内，在西藏易贡国家地质公园的南部地带，由于川藏公路而形成的服务性质的微型镇，为重要交通枢纽。附近是帕隆藏布主干和易贡藏布的合流处，分布有亚热带及高寒带等多种类型气候。
D16.通麦镇-鲁朗镇，里程69.3km，总里程1460.4km，路书：2910658
1、线路及行程：通麦镇（H2152）-26.5km-色季拉国家森林公园（H2334）-42.8km-鲁朗镇（H3394）。
2、全程路况：
（1）里程69.3km、平均坡度1.97%、累计爬升2861.0m、最高海拔3394.0m、最低海拔2060.9m；
（2）全程上坡路段。
（3）全程有三道骑行坡道：
7.35-10.73km，爬升185m，5.5%，三级坡段；
12.05-27.75km，爬升419m，2.7%，二级坡段；
34.93-45.8km，爬升794m,7.3%,HC级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在当日骑行里程41km处。
（2）晚餐和住宿安排在鲁朗镇。
4、沿途景点：
（1）鲁朗镇位于中国西藏自治区林芝市巴宜区（原林芝县南部），境内有鲁朗林海等景区。平均海拔3385米。处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700-4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。附近的崩巴才村曾是该地的标志性名称，有的老地图上这里标注崩巴菜。
（2）今天过排龙天险。走318国道，经过通麦去走向排龙乡和鲁朗镇、八一镇，过通麦街道之后的通麦天险和排龙天险(在排龙乡)是有名的险峻，全长14公里。
D17.鲁朗镇-八一镇（林芝市），里程71.7km，总里程1532.1km，路书：2910759
1、线路及行程：鲁朗镇（H3394）-18.6km-鲁朗林海（H4230）-36.9km-林芝镇（H3032）-15.6km-林芝市（H2998）。
2、全程路况：
（1）里程71.7km、平均坡度2.34%、累计爬升1234.2m、最高海拔4554.9m、最低海拔2968.7m；
（2）24.3km是全程全程最高点，海拔上升约1160m；以后一路下坡至全程最低点，海拔下降约1560m。
（3）全程有一道骑行坡道：
0.58-17.26km，爬升1167m，7.0%，HC级坡段。
（4）长上坡路段，坡陡、骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐在当日骑行里程50km处或林芝镇。
（2）晚餐和住宿安排在林芝市（八一镇）。
4、沿途景点：
（1）林芝市位于西藏自治区东南部，地处北纬26°52′～30°40′，东经92°09′～98°47′之间，雅鲁藏布江中下游，其西部和西南部分别与拉萨市、山南市相连，东部和北部分别与昌都市、那曲地区相连，南部与印度、缅甸两国接壤，被称为西藏的江南，有世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷。
（2）林芝风景名胜
林芝巨柏林，朗县、米林到尼洋河中下游一带的河谷中，常有零星的柏树分布，塔形的树冠以及挺拔的树干十分惹眼，这即是西藏特有古树-巨柏（亦称为雅鲁藏布江---柏木）。林芝巴宜区巴结乡境内的巨柏自然保护区，树木分布集中，生长较好，是一片比较完整的巨柏纯林。在保护区内，平均每公顷蓄积量为678.34立方米，最高者每公顷蓄积量可达1000立方米。平均单株体积33.9立方米，平均高44米，平均胸径158厘米。林缘处最好大的一株胸径446厘米，树高46米，树冠投影地面积一亩有余。[8]
墨脱的瀑布，墨脱的山多、水多，瀑布也多。在这些瀑布中，除素有“藏布奇观”之称的大拐弯瀑布外，有高达四百公尺的汗密瀑布，有从悬崖绝壁倒挂的“老虎嘴”瀑布，的云崖飞泻的地东瀑布，有云雾缭绕的背瀑布，有银彩带飞舞的拉格瀑布。汗密瀑布一层叠一层，落差高达400余公尺，它穿云越雾，由山巅奔腾飞泻，是从高入云霄的雪峰中直泻而下，激起满谷的蒙蒙水气。
嘎瓦龙位于波密县南部，距波密县城所在地扎木镇30千米。嘎瓦龙以海拔4322米的多热拉山为界，南部是墨脱县，北部就是波密县。从多热拉往北看，位于中间的小湖还有两个小岛，这就是嘎瓦龙天池。
拉多藏湖位于朗县拉多乡藏村，距306省道36千米，海拔4136米，湖水面积6.7平方千米，平均深度3-4米，藏湖一共由五个大小不一的湖泊构成分别是万鱼偏嘴湖、逢扎西湖、神马湖、圆环湖和尾湖。
布久喇嘛林寺属红教，是林芝地区最大最重要的的藏传佛教场所。垓寺依山傍水，佛殿庭院掩映绿荫之中，院内藏犬成群。整个寺院形状内呈正四角，外底层屋檐共有20个角，第二到第三层屋檐为八角，佛殿高20余米，内径10余米，上覆金顶，呈塔形，四面墙体分以蓝白红绿四色涂之。
仁钦崩寺是墨脱最老的寺院，位于墨脱村南则玛拉山上。据传是由甘布寺中的活佛甘布建筑的，最初是一座有12面墙和东西南北四门的石木结构三层建筑，内有镀金铜佛像多座。1950年毁于地震，后重修为东西两门建筑。
南迦巴瓦峰藏语意为“直刺蓝天的战矛”，主峰高7782米，有冰山之父的美誉。南迦巴瓦峰山脚处温泉众多，植物异常繁密。
桃花沟在林芝巴宜区城东南方向约5千米处，有一片天然野生桃林，人们称它为桃花沟。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，涧有流水。
错高在藏语中意为绿色的水，也称为“巴松错”。它距工布江达县50多千米，是红教的神湖。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12千米，湖宽几百至数千米不等，最深处60多米，总面积6千多亩。四周雪山倒映其中，黄鸭沙鸥白鹤等飞禽浮游湖面。湖心扎西岛上有错宗工巴寺，建于唐代末年。
加兴沟水帘瀑布距帕嘎寺20多公理还有以水帘洞瀑布闻名的加兴沟。水帘瀑布高25米，分三帘自洞顶垂落，洞外古藤缠绕，洞内幽深曲折。布加沟温泉群，属娘蒲乡附近加沟分布一温群，上泉名“尼姑泉”，海拔4200米，中泉为“喇嘛泉”。
苯日神山位于林芝巴宜区驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布。
苯日山摩崖造像及雕刻位于林芝巴宜区广久乡达域龙增村西南约300米处，临雅鲁藏布江。据考证已有1200年的历史，是用以记载赤德松赞与工布地方首领会盟为好的。
汉妃梳妆台，达域龙增村有一巨大的青石台，名为“嘉萨”，意为“汉妃”。汉妃即文成公主和金城公主，此村关于她们的传说两人都曾遭小人诬陷在此地驻留三年后才和赞普成亲的。那块大青石就是公主梳妆的地方。
雅鲁藏布江大峡谷，位于雅鲁藏布江下游南迦巴瓦峰，在这里形成世界上最为奇特的马蹄形大拐弯，成为世界上具有独特水汽通道作用的大峡谷，并造就了青藏高原东南部奇特的森林生态景观。它抱拥的山岭最高达海拔7782米，而最深处的谷地深达6009米，令科罗拉多等世界其他峡谷望尘莫及。从高山冰雪带到热带雨林共有九个垂直自然带在这里分布，是世界山地垂直自然带最齐全完备的地方。科学家确认雅鲁藏布江大峡谷世界最深。
（3）当日骑行途中经过：鲁朗林海景区、林芝桃花园、世界柏树王园林等景区。
D18.八一镇-工布江达县，里程128.9km，总里程1661.0km，路书：2910771
1、线路及行程：八一镇（H2998）-35.1km-更章乡（H3099）-5.6km-章巴村（H3112）-20.2km-百巴镇（H3166）-20.5km-巴河镇（H3231）-35.2km-仲莎乡（H3385）-000km-工布江达县（H3425）。
2、全程路况：
（1）里程128.9km、平均坡度0.341%、累计爬升1189.1m、最高海拔3431.2m、最低海拔2993.7m；
（2）全程上坡路段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在百巴镇或巴河镇，距起点约60-80km。
（2）晚餐和住宿安排在工布江达县。
4、沿途景点：
（1）工布江达县隶属西藏自治区林芝市，位于北纬30°01′18.39″ ，东经93°14′3.89″。西藏自治区东南部，念青唐古拉山南麓，雅鲁藏布江以北，林芝地区西北部，尼洋河中上游。地处318国道，距自治区政府所在地拉萨270公里，距林芝地区行署所在地八一镇130公里，东邻波密、林芝县，南接米林、加查、桑日县，西连墨竹工卡县，北至嘉黎县，为林芝地区面向外界的西大门。县城驻地果林卡，是全县的政治、经济和文化中心，距自治区首府所在地拉萨市270公里。
（2）当日骑行途中经过：千年核桃王景区、卡定天佛瀑布森林景区、吾金扎菩洞景区、秀巴千年古堡群、尼洋河谷、扎西曲林寺等景点。
D19.工布江达县-松多村，里程96.4km，总里程1757.4km，路书：2910778
1、线路及行程：工布江达县（H3425）-13.0km-江达乡（H3494）-9.7km-太昭古城（H3547）-19.9km-金达镇（H3670）-18.2km-加兴乡（H3883）-35.6km-松多村（H4267）。
2、全程路况：
（1）里程96.4km、平均坡度0.89%、累计爬升1163.5m、最高海拔4269.0m、最低海拔3423.6m；
（2）全程爬升路段，海拔上升约850m。
（3）全程有一道骑行坡道：
20.27-22.04km，爬升70m，4.0%，四级坡段；
48.15-53.27km，爬升112m，2.2%，三级坡段；
64.06-73.82km，爬升137m，1,4%，三级坡段；
76.47-84.04km，爬升121m，1.6%，三级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在金达镇，距起点约53km。
（2）晚餐和住宿安排在松多村。
4、沿途景点：
（1）当日骑行途中经过：中流砥柱、太昭古城等景点。
D20.松多村-拉萨市，里程175.7km，总里程1933.1km，路书：2910779
1、线路及行程：松多村（H4267）-28.3km-米拉山口（H5006）-24.5km-日多乡（H52.8）-54.4km-墨竹工卡县（H3815）-32.9km-塔杰乡（H3722）-35.6km-拉萨市（H3657）。
2、全程路况：
（1）里程175.7km、平均坡度0.773%、累计爬升879.0m、最高海拔5005.5m、最低海拔3656.9m；
（2）0-28.3km爬升路段，海拔上升739m；28.3-175.7km下坡路段，海拔下降1350m。
（3）全程有一道骑行坡道：
0.89-4.03km，爬升104m，3.3%，三级坡段；
4.23-14.0km，爬升605m，6.2%，HC级坡段。
（4）长上坡路段，坡陡、骑行强度大，要合理分配体力。长下坡要确保刹车完好，控制车速。
3、行程安排：
（1）午餐安排在墨竹工卡县，距起点约107km。带点干粮。
（2）晚餐和住宿安排在拉萨市。
（3）全程骑行结束。
4、沿途景点：
（1）“墨竹工卡”属拉萨管辖的县之一。墨竹工卡位于西藏中部、拉萨河中上游米拉山西侧。平均海拔4000米以上，面积5512平方公里，共设1镇7乡，43个行政村。县政府驻地为工卡镇。面积5512平方公里，素有“天边之乡”的美称，东与林芝地区的工布江达县、南与山南地区的桑日县、西与本市的达孜县、林周两县、北与那曲地区的嘉黎县相邻，是拉萨市的东大门。
（2）“墨竹工卡”旅游景点众多，大小寺庙34座，以直孔堤寺最负盛名；境内有多处温泉，以德宗最有名。甲玛乡还残存着这西藏第三十三代藏王松赞干布、西藏近代史上赫赫有名的全国政协副主席阿沛.阿旺晋美童年生活过的故居遗迹。藏传佛教直孔嘎举教派的母寺直孔替寺具有密室修禅、灵魂超度和坛城天葬独有的特点，一年四季香火不断。有西藏历史上第一座有佛像的寺庙；有斯布沟野生动物自然保护区；有吐蕃时期的古墓群；有藏王松赞干布和文成公主为为镇压罗刹女的右肩头而亲自选址修建的嘎则寺；有具有治病保健疗效的日多温泉；有西藏佛教的传播者莲花生大师指出的：西藏的12座雪山之中，念青唐拉、墨竹思金等是最大的神山之一。
（3）今天翻越的米拉山是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。
米拉山口海拔5013米，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。
山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。川藏公路南线经山口翻过米拉山口，就踏进林芝地区的工布江达县。