日前，福州第十九中学发布
“倾听一刻钟”亲子沟通活动倡议书
邀请学生和家长
共同参与亲子沟通活动
倾听一刻钟
▬亲子沟通活动倡议书▬
尊敬的家长、亲爱的同学们：
你们好！
国家卫生健康委、中宣部、中央文明办、中央网信办、教育部、民政部等12部门发布的《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019—2022年）》提出，要形成学校、社区、家庭、媒体、医疗卫生机构等联动的心理健康服务模式。各级各类学校要实施“倾听一刻钟”行动，即促进学生每天与同学、家人有效沟通交流15分钟。为此，我校特组织开展每天“倾听一刻钟”活动。该活动旨在加强亲子之间的沟通，缓解家庭中可能出现的矛盾，加深家庭成员之间的情感交流，增进融洽和谐的亲子关系。
在此，校德育处、心理咨询室向全校学生和家长真诚发出倡议，自本月起请大家共同参与每天“倾听一刻钟”亲子沟通活动。一刻钟的倾听，让家长感受倾听的魅力；一刻钟的陪伴，让孩子感受诉说的畅快。让我们一起放慢脚步，每天或在周末闲暇时间拿出一刻钟，抛开学习、放下工作，忘却压力、敞开心扉，只要专注、静静地聆听彼此诉说。
福州第十九中学
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“倾听一刻钟”活动要点
一、保持良好的倾听环境
活动前，请注意改善我们的倾听环境。彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真倾听。全神贯注地倾听，用目光注视对方来代替心不在焉。如果自己正处于不稳定的情绪状态，请先调整好自己的情绪再进行。
二、保持积极的倾听态度
活动中，家长或孩子可以围绕自己本周的经历、见闻或自身感受等来向对方诉说，而另一方则需要保持积极的倾听态度。需要注意的是，在倾听时，双方要带着同理心。同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。在倾听的过程中，不管时间长短，始终需做到不批评、不指责、不打断、不分析、不讲大道理，只是倾听和共情。
三、简短的反馈
当孩子把话说完时，家长不需要作过多的反馈，偶尔只需问一些问题，比如“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，这样啊！”等等。记住你所有的话，目的只是为了引导孩子尽情诉说，让孩子把话说完。
四、互换角色
家长与孩子可以互换诉说者与倾听者角色，以促进双方在倾听与表达中更加了解彼此，更加理解彼此。
亲密和谐的亲子关系是有效教育的前提。希望各位家长和同学们都能积极参与到活动中来，一刻钟有品质的陪伴，胜过一整天无意义的相处，让我们倾听一刻钟，陪伴一辈子！
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“倾听一刻钟”活动参与方式
为了保证每天“倾听一刻钟”活动的有效进行，本着自愿原则，请有意愿参与活动的家庭准备一本《倾听一刻钟记录本》，将每次亲子沟通的过程记录下来（记录模板附后）。在每个月底（具体时间以心理老师通知为准）请孩子将《倾听一刻钟记录本》带到学校上交。我们将进行统计，对每月积极践行“倾听一刻钟”活动累计打卡记录≥10次的家庭，我们将送上一份特别的惊喜。
倾听内容记录模板：
1、你是否创设了良好的倾听环境：是/否
2、我听到孩子描述的内容：
3、我的倾听态度：是否做到不批评、不指责、不打断、不分析、不讲大道理，只是倾听。
4、我的内心感受：
5、我的反馈：是否简短，有没给孩子提出建议。
温馨提示：关于“每天倾听一刻钟”，已经写入福州市教育局等十部门印发的《福州市学校心理健康教育行动计划》，点击